Юлия Аулова, тренер спортивных студий Reboot: «В спорте гендерное разделение давно осталось в прошлом. Сейчас девушки не боятся брать гантели, чтобы проработать рельефность рук. Помимо этого, прокачанные руки всегда привлекают внимание окружающих, так как в платьях и кофтах без рукавов они смотрятся очень эффектно. Во-вторых, подобные упражнения оказывают омолаживающее действие на зону в районе локтей (она выдает возраст быстрее, чем морщины на лице и шее). В-третьих, сильные руки помогают спине во время нагрузки: когда нужно перенести тяжелые вещи, нагрузка, в первую очередь, падает на руки, а позже подключается спина. 

Ангелина Сухарева, тренер спортивных студий Reboot: «Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это одно из базовых силовых упражнений, которое можно выполнять как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием. Чтобы эффективность от приседаний была максимальной, придерживайтесь нескольких правил:

Каждая девушка мечтает о плоском животе (можно даже без кубиков пресса), но далеко не каждая им обладает. Конечно, не будем скидывать со счетов генетику, но, помимо нее, очень большую роль играет правильное питание, занятия спортом, дыхательные практики и массаж. Причем последний пункт можно разделить на две части: салонный и самостоятельный. Один из самых модных и эффективных вариантов домашнего массажа — это работа с гуаша. U magazine выяснил, как правильно водить им по телу, чтобы кожа подтянулась, жир ушел и талия уменьшилась на пару размеров.

Марина Франковская, тренер U magazine&utm_medium=marina&utm_campaign=marina"">спортивных студий Reboot: «Желание быть здоровым, стройным и бодрым есть у каждого человека, даже самого ленивого. К сожалению, не всегда хватает силы воли, чтобы встать с дивана и начать тренироваться. Но у меня есть хорошие новости: можно прокачать все тело из положения лежа, не расставаясь с диваном, — идеально. Плюс такой горизонтальной тренировки еще и в экономии времени: вам не нужно ехать или идти в зал, переодеваться, потом возвращаться домой. Да и по хронометражу она довольно короткая. Диван в данном случае выполняет функцию коврика для занятий, а также спортинвентаря, что удобно.