Часто задаваемым вопросом является – как волшебным образом сделать живот рельефным и подтянутым за 3 дня/2 недели? Сегодняшний комплекс упражнений от Руслана Панова, эксперта и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассчитан на чуть более долгий срок, примерно на месяц, но, что важно, результат будет более устойчивым, так что вам останутся только дальнейшие поддерживающие тренировки.

Многие люди в определенный момент начинают ненавидеть себя. И тогда у них все валится из рук и ничего не получается. Изменить образ мышления сложно, но реально, особенно если это поможет избавиться от лишнего веса.

Кетодиета основана на рационе с низким содержанием углеводов и высоким процентов жиров. Считается, что она помогает не только сбросить вес, но и существенно улучшить состояние здоровья. Но так ли это на самом деле и к каким побочным эффектам может привести кетогенная диета? Разбираемся вместе!

Месячные – нормальная часть твоей жизни. Иметь месячные – это физиологично, а их регулярное присутствие всё же скорее хороший признак, чем плохой. Однако мало кто готов признаться, что наслаждается периодом менструации. А ты знаешь, что некоторые привычки могут повлиять на тяжесть и интенсивность месячных? Рассказываем об этих привычках, и, уверены, отказ от них несколько упростит твою жизнь.