Вика Лиманская, тренер спортивных студий Reboot: «Современные тенденции в фитнес-индустрии идут к более тонкой работе с телом и более аккуратному подходу к базовым движениям. Тело человека адаптивно и может приспособиться к любому упражнению, поэтому важно не разнообразие, а качественное выполнение. То, что требует большего внимания, чем ягодичные мышцы идеальной формы и заветное расстояние между внутренними поверхностями бедра (тут дело в суставах).

Утренние пробежки или силовые тренировки, помогающие проснуться и взбодриться, а также вечерние занятия в тренажерном зале или в студии пилатеса давно стали частью жизни каждого, кто заботится не только о фигуре, но и о ментальном здоровье. Кроме этого, физическая нагрузка — отличный способ снять напряжение, избавившись от негативных эмоций и стресса, получив заряд позитивной энергии. Umagazine.ru выяснил у экспертов, что нужно делать, чтобы занятия были максимально эффективными.

Фитнес-резинка — отличное подручное средство, которое может заменить сразу несколько тренажеров. Но стоит помнить, что с помощью резинок нельзя накачать мышцы — этой нагрузки будет недостаточно. Они помогают улучшить выносливость и привести мышцы в тонус. Если вы долго не занимались, то можете начать спортивную эстафету именно с упражнений с ними.

Мало кто от рождения может похвастаться высокой самооценкой. Помимо этого, научно доказано, что с возрастом вера в себя, свои силы и исключительность стремительно падает. Но исправить ситуацию можно разными способами.