Нормальный обмен веществ, или метаболизм – это естественная функция человеческого организма. Плохая экология, вредные привычки, диеты приводят к тому, что организм не получает полезные вещества в нужном количестве. Отсюда постоянная усталость и лишний вес. Как же справиться с проблемой и нормализовать метаболизм? Рассмотрим простые, но деятельные способы, как заставить организм ускорить обмен веществ.

Диета 5:2 говорит “нет” строгому меню, голоданию, однообразию в еде, невкусным обезжиренным продуктам. 5 дней в неделю вы питаетесь любимой пищей и только 2 дня ограничиваете себя в еде. Невероятно, но такая простая схема действительно ведет к похудению. И согласитесь, что выдержать всего 2 дня ограничений в неделю гораздо проще, чем изнурять себя каждодневным отказом от любимых блюд. В чем же секрет этой удивительной диеты? Об этом, а также о важных нюансах диеты 5:2, мы подробно расскажем в этой статье.

Рассчитав индекс массы тела, можно определить, какой вес для вас идеальный. Вы сможете узнать, не слишком ли изнурили себя диетами и физическими упражнениями, не пора ли есть меньше сладкого и проводить больше времени в спортзале. Для того чтобы рассчитать индекс массы тела, вам понадобятся весы и рулетка или сантиметровая лента, чтобы измерить показатели вашего веса и роста.

Нарушение обмена веществ любого вида негативно сказывается на здоровье. Возникать оно может на фоне различных патологий, например, надпочечников, щитовидной или половых желез, гипофиза. Привести к замедленному или ускоренному метаболизму могут и стрессы, неправильное питание или переедание, нарушения сна, переутомление, гормональный сбой. Влияние оказывают и генетические факторы. Основными симптомами нарушений обменных процессов являются отечность, проблемы с ЖКТ, увеличение массы тела, ухудшение состояния зубов, волос, ногтей. Поможет восстановлению метаболизма соблюдение некоторых правил.