Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым.
Взвесить все за и против поможет наш материал.
Содержание статьи
Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго. Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся.
Плюсы жёсткой диеты для похудения
Мы не уверены, что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы, но если вы решились на быстрое похудение, то наверняка хотите знать, ради чего идёте на жертвы:
- жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы, когда это срочно необходимо;
- если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания, возможно, вам удастся сохранить полученный результат;
- жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
- после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
- существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.
Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения
Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион, советуем изучить недостатки жёсткой диеты:
- резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий (растяжек) на коже;
- быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки, а в выведении лишней жидкости;
- жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели, увеличение этого срока заставит организм «запасать» любые съеденные калории;
- в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом, увеличение калорийности должно проходить постепенно.
Жёсткая питьевая диета – правила и результаты
Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5-6 раз в день. По сути питьевая диета – это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.
Во время питьевой диету можно употреблять только жидкую пищу: свежие соки, чай, бульон
Разрешённые продукты
- вода – такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
- кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка жирностью не более 2%;
- куриный, рыбный, мясной или овощной бульон – готовится из любых овощей, кроме картофеля, лука и чеснока, можно добавлять масло;
- свежевыжатые соки – нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
- зелёный чай – обладает антиоксидантным действием, способствует детоксу и ускорению метаболизма, можно добавлять лимон или немного молока.
Запрещённые продукты
- любая твёрдая пища
- лимонад, пакетированные соки, газированные напитки
- кофе
- сахар и сахарозаменители
- алкоголь
- жевательная резинка
- замороженный сок
- жирный бульон: свиной, бараний, из жирных сортов рыбы и птицы
- рассол
- маринад
- жирные молочные продукты
- пряности и специи
- соль
- масла: сливочное и растительные
- мёд
Правила жёсткой питьевой диеты
Самая быстрая жёсткая диета – равно самые строгие правила питания. Итак, чтобы быстро похудеть на жидком рационе, следуйте нашим рекомендациям.
- Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
- При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5-2 л чистой воды в сутки.
- При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность, депрессия, гастрит, заболевания почек.
- На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы, поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
- Результат жёсткой питьевой диеты – потеря 5–7 килограммов за неделю (в зависимости от вашего изначального веса).
Подготовка к жёсткой питьевой диете
Категорически не рекомендуется приступать к питьевой диете без подготовки – вхождение в новый «режим» должно быть плавным и постепенным. Лучше всего начать готовить организм за 6 дней до диеты. Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала жёсткой питьевой диеты.
Нельзя резко переходить на питьевое меню, готовиться к диете нужно примерно за неделю
День 1. Завтрак – овсянка на воде, обед и ужин – как обычно.
День 2. Завтрак – творог с ягодами, обед – как обычно, ужин – запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром.
День 3. Завтрак – рисовая каша на воде, обед – овощной суп с ложкой сметаны, ужин – овощной салат.
День 4. Завтрак – ряженка, обед – некрепкий мясной бульон, ужин – йогурт с медом или фруктами.
День 5. Завтрак – гречка, обед – куриный суп без лапши и картофеля, ужин – зелёный смузи.
День 6. Завтрак – цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед – овощной суп, ужин – травяной чай.