Растяжение или разрыв связок возникает при сильном физическом воздействии, например, при рывке или падении. При этом возникает сильная боль, покраснение и припухлость на месте разрыва, ограничение движения поврежденной конечности, в особо тяжелых случаях – деформация сустава. В таких ситуациях необходимо сразу оказать доврачебную помощь.
Если произошел вывих ноги, надо снять носки и обувь, чтобы ослабить давление на связки.
Придать травмированной конечности возвышенное положение: подложить под нее подушку или валик.
Наложить, как можно скорее, холод на место разрыва, чтобы уменьшить болевые ощущения и отечность.
Забинтовать поврежденное место фиксирующей эластичной повязкой.
Принять обезболивающее средство.
Если отек в ближайшее время спадет, можно делать теплые ванночки с водой. После того как пройдет болевое ощущение, конечность начинают потихоньку разминать. Сильные нагрузки давать нельзя в период от 6 недель до полугода, иначе снова можно повредить связки.
Если в течение трех ближайших дней после травмы отечность не уменьшится, если видна явная деформация сустава и изменение цвета кожного покрова, следует обязательно обратиться к врачу. Врач назначит в первую очередь рентгеновский снимок и, в зависимости от состояния сустава, лечение. Если выявится смещение или перелом, врач наложит правильную повязку для того, чтобы обеспечить неподвижность на время выздоровления. При более серьезных повреждениях (сильный разрыв связок и сухожилий) потребуется хирургическое вмешательство.
Для того чтобы избежать травм, следует соблюдать некоторые профилактические меры: носить удобную устойчивую обувь, следить за ногами во время ходьбы по неровной дороге, стараться поддерживать нормальный вес тела, делать регулярные упражнения для укрепления мышц.