Гормон тестостерон, что называется, делает из человека мужчину. Он стимулирует развитие мышечной массы, отвечает за репродуктивную функцию, способствует повышению сексуальной активности, придает заряд сил. Для спортсменов увеличение уровня тестостерона в организме имеет особую важность. От показателя гормона в организме зависит силовая нагрузка тренировок и результат самих соревнований. При первых симптомах снижения уровня тестостерона в организме следует обратиться к врачу – эндокринологу для диагностики и составления плана лечения в конкретном случае.
Самой распространенной причиной снижения гормона в организме является зрелый возраст. У мужчин старше 30 лет содержание тестостерона ежегодно снижается на 2%. Кроме возраста, причинами проблемы могут являться генетическая предрасположенность, нервное перенапряжение, нездоровый образ жизни.
Проявляется недостаток гормона в организме следующими симптомами:
- половой дисфункцией, снижением уровня сексуальной жизни;
- женоподобными формами тела: появляется грудь, большой живот, жировые отложения;
- нарушениями сна;
- нервным напряжением, депрессиями, подавленностью;
- резкими скачками давления.
Разработаны пищевые добавки и препараты на основе трав, повышающие уровень тестостерона. Но безмедикаментозное лечение также приносит результаты. Повысить уровень тестостерона в организме можно с помощью рационально организованного питания. Для повышения гормона необходимо употреблять:
- Продукты, содержащие цинк. Этот минерал является основным источником построения молекул тестостерона. Содержится цинк в морепродуктах и орехах.
- Белковую пищу: мясо, яйца, молочные продукты, сыр.
- Продукты, богатые жирами омега-3: оливковое масло и рыба жирных сортов.
- Различные виды капусты ускоряют процесс выработки тестостерона: брокколи, китайская капуста, кресс-салат.
- Продукты, содержащие селен: морепродукты, субпродукты, гречневая и овсяная крупы, черный хлеб, помидоры, кешью, дрожжи и грибы.
- Исключить жирную и сладкую пищу, алкоголь. Уменьшить потребление кофе.
Установлено, что правильные регулярные физические нагрузки способствуют повышению уровня гормона в организме. Эффективными упражнениями для устранения проблемы являются тренировки с тяжелым весом и небольшим количеством повторов. Заниматься нужно 3 раза в неделю по часу – именно такая система тренировок приведет к росту мужского гормона.
Спортсмены-бодибилдеры для роста мышечной массы за счет повышения уровня тестостерона в организме принимают стероиды внутримышечно или перорально. Препараты, которые вводятся внутримышечно – это «Тестостерон ципианат», «Тестостерон пропианат» и «Провирон». Аналогом вышеуказанных стероидов являются «Тамоксифен», «Тестостерон андеканат» — выпускаются в форме таблеток и капсул. БАДы для повышения гормона изготавливаются на основе растения tribulus terrestris, которое называют «природным тестостероном», или эфирного компонента энантанта. Это такие препараты, как «Трибестан» и «Трибулус Терестис», «Депо», «Тестовирон Депот».
В народной медицине используют отвары трав для мужского здоровья. К сожалению, такие виды растений не произрастают в наших широтах. Их достаточно трудно найти в продаже и они имеют высокую стоимость. Это якорец стелющийся, южно-американская муира паума и индийский смилат незабудкоцветовый. Травы способствуют улучшению показателей сперматогенеза, повышают либидо, стимулируют выработку мужского гормона тестостерона.
Снижение тестостерона в организме может привести к различным заболеваниям, в том числе к воспалительным процессам, импотенции и бесплодию. Поэтому самолечение и бесконтрольный прием препаратов тестостерона может не только не справиться с проблемой, но и усугубить положение. Назначать схему приема стероидов и пищевых добавок имеет право только квалифицированный врач или тренер.