Артериальное давление каждого человека может изменятся в течение дня в зависимости от нагрузок физических или эмоциональных. Колебания могут составлять до 30-40 мм. рт. ст. Но если отклонение от привычного давления (оно индивидуально для каждого в рамках физиологической нормы) длительное, то необходимо принимать меры! Рассмотрим способы снижения артериального давления без лекарственных средств.
Первым делом попытайтесь успокоиться и расслабиться, приняв удобное положение. Измеряем артериальное давление, чтобы выяснить, насколько оно повышено.
Если причиной повышения давления стал стресс, то необходимо выпить теплый отвар из успокаивающих трав, таких как пустырник, валериана, мелиса, глед, боярышник, мята перечная.
Хорошо помогает крепкий зеленый чай, отвар шиповника, хвоща – они обладают мочегонным действием и снижают давление за счет выведения лишней жидкости из организма.
Отвлекающие процедуры: наложить на икры ног и затылок смоченный в теплой воде горчичник или компресс с яблочным или столовым уксусом.
Хорошо помогает массаж воротниковой зоны, затылка и области плеч. Мягкие круговые разминающие движения. Сделайте самостоятельно или попросите родственников.
Можно выполнить дыхательную гимнастику: положение сидя на стуле, руки на коленях, тело немножко наклонено вперед. Делаем 2-4 коротких вдоха и выдоха. Задерживаем дыхание на 10 секунд. Так повторять 5-7 раз. Главное при выполнении покой.
Такие нехитрые способы помогут снизить вам давление в течении 30-40 мин. Но если облегчение не настало и цифры давления остаются высокими – то вызываем врача!