Большинство женщин обожает сладости. Многие это считают своей особенностью, но на самом деле любовь к сладкому – вредная привычка, которую доктора приравнивают к наркотической зависимости.
Почему сложно отказаться от сладкого? Это связано с особенностями в работе организма. При поступлении глюкозы в кровь корой надпочечников вырабатывается инсулин для расщепления сахара. Соответственно после этого в организме появляется дефицит инсулина, пополнить который можно, съев конфету или шоколад. Образуется замкнутый круг, заставляющий женщин становиться заложниками своей привычки.
Отказ от сладкого – довольно сложное испытание. Поначалу будет постоянно хотеться есть. Причем не только конфеты, но и мучные продукты. Выпечка, как и сахар, содержит простые углеводы, которые быстро перерабатываются. То есть, для того чтобы освободиться от зависимости, необходимо заменить простые углеводы сложными.
Стоит заменить обычные макароны изделиями из твердых сортов пшеницы. Сладости – сухофруктами и печеными яблоками. Завтрак – один из самых важных приемов еды, он насыщает организм энергией. Поэтому с утра желательно есть продукты, для переваривания которых необходимо много энергии. Это творог, сухофрукты и овсянка.
В течение всего дня желательно есть каждые 3 часа. Такое питание позволит сохранять уровень сахара в крови постоянным. Из-за отсутствия перепадов концентрации глюкозы не будет возникать чувства голода и желания съесть пирожное или конфету. Если продержаться около 3 недель без сладостей, то после этого тяга к кондитерским изделиям ослабевает. Ни в коем случае нельзя заменять сахар аспартамом и другими заменителями. Эти вещества не менее вредные для организма. При этом сладкого все равно будет хотеться, так как заменители сахара по структуре полностью отличаются от глюкозы.
Чтобы не поддаваться искушению полакомиться вкусностями, стоит предупредить родных и знакомых о том, что вы не едите сладкого. Все сладости из дому и с работы нужно выбросить или отдать сотрудникам. Таким образом, полное отсутствие шоколада и конфет позволит легко продержаться три недели.
В некоторых случаях чрезмерная тяга к сладостям может свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы. При нарушении гормонального фона нередко хочется побаловать себя вкусненьким. Если вы ни дня не можете прожить без сладкого, стоит обратиться к врачу. Постоянная жажда и сухость кожи могут свидетельствовать о сахарном диабете.