Дорада с горчично-медовым соусом

Современная жизнь очень динамична. Все мы куда -то торопимся, бежим, летим, закруженные в бешеном ритме времени. И на бегу забываем о "здоровой" пище, перехватывая что попало и что придется. Поэтому хочу предложить Вам блюдо, которое можно приготовить за 5 минут, даже на кухне Вашего офиса, где имеется микроволновка. Для " диетирующих" эта рыба тоже подойдет, если дегустировать без соуса.

Ингредиенты для «Дорада с горчично-медовым соусом»:

• Рыба (Дорада) — 1 шт
• Лимон — 1 шт
• Специи (Провансаль)
• Масло оливковое
• Перец душистый
• Майонез (Для соуса) — 2 ст. л.
• Семена горчицы (Для соуса) — 1 ч. л.
• Мед (Для соуса) — 1 ч. л.
• Карри (Для соуса) — 1 щепот.
• Соль

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Дорада с горчично-медовым соусом»:

Рыбу почистить и разрезать вдоль

Посолить, поперчить, добавить провансалькие специи

Сбрызнуть лимоном и оливковым маслом

Поставить в микроволновую печь на максимум мощности на 4-5 минут

Пока готовится рыба, приготовить соус: 2ст. ложки майонеза смешать с 1ч. ложкой меда, 1ч. ложкой зернистой горчицы и щепоткой карри, щепоткой соли.

Рыбу полить соусом и можно наслаждаться вкусным сочным, мега-быстрым блюдом

Быстрый, вкусный и полезный обед в перерыв между работой и можно с новыми силами бежать по-делам!