Никто, кроме профессиональных моделей, не знает столько действенных бьюти-лайфхаков, но Синди Кроуфорд, которой сегодня исполнилось 56 лет, еще и охотно ими делится с поклонниками. U magazine выделил несколько самых эффективных, объединив их в инструкцию по применению.
Виктор Вошкин, тренер спортивных студий Reboot: «Есть упражнения, которые кажутся нелепыми из-за визуала, но их очень легко проверить на эффективность. Дело в том, что любое упражнение должно сопровождаться ощущением жжения в мышцах. Если они горят, значит, процесс жиросжигания запущен. Но есть нюанс: главное, чтобы горели целевые мышцы, то есть те, на которые направлена работа. Если чувствуется жжение в другой зоне, то упражнение выполняется неправильно.
Ксения Богоявленская, тренер спортивных студий Reboot: «Протокол табата — принцип построения интервальной тренировки. Он состоит из серии коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки, 10 секунд отдыха. Восемь таких повторений занимают четыре минуты — это один цикл табата, а их должно быть два-три. Между циклами отдых — 1–2 минуты.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND
