Высокое давление (артериальная гипертензия) — это молчаливый убийца, который медленно, тихо и безвозвратно поражает сердце и сосуды. Главный орган в нашем теле длительно работает на износ, что проявляется развитием патологических состояний (стенокардия, инсульт, сердечная или почечная недостаточности, инвалидность, смерть). Стабильно повышающееся давление — это толчок к активным действиям в изменении своей жизни.
Чтобы контролировать показатели давления в любое время, приобретите качественный портативный тонометр. Если высокое давления случается не часто — вам следует позаботиться о профилактике его прогрессирования, а при постоянной гипертензии – обратитесь за консультацией к врачу. После проведения необходимых исследований вам будут назначены лекарственные препараты, которые нужно принимать постоянно по определенной схеме.
Измените свои предпочтения в еде, питательные вещества из нее оказывают непосредственное действие на все процессы, происходящие в организме. Откажитесь от алкоголя, крепкого кофе и чая. Не питайтесь вредной калорийной пищей (сладости, копчения, соления, острое, жирное). Снизьте употребление соли (а лучше вообще откажитесь от нее). Контролируйте объем жидкости, выпитой за день (не более 1,5 л). Пища должна быть полезной, насыщена калием и магнием.
Перестройте свой привычный ритм жизни. Запретите для себя курение. Следите за своим весом, увеличьте физическую активность, если вы малоподвижны. Нормализуйте свой сон. Наладьте эмоциональный фон внутри себя и в своем окружении.
Если все-таки высокое давление продолжает вас беспокоить — следите за своим состоянием и не допускайте наступления кризов, которые могут закончиться не всегда благополучно.
Пересмотрите свой образ жизни. Нормализуйте режимы питания, отдыха и труда. Соблюдайте точный прием назначенных лекарственных препаратов – и тогда повышенное давление вас еще долго не побеспокоит.