Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тревожностью. Это нормальная реакция на стресс, которая возникает, когда мы чего-то боимся, сталкиваемся с неизвестностью. Стрессовым фактором может стать всё что угодно – не только негативное событие, но и что-то достаточно приятное.
Нервничать действительно нормально, но в том случае, если ты переживаешь насколько сильно, что оказываешься не в состоянии заниматься своими повседневными делами, то это уже повод заподозрить у себя тревожное расстройство.
Что такое тревожное расстройство?
Переживать из-за новой работы, поездки, свадьбы, болезни близких – это нормально. Нервничать неприятно, но в большинстве случаев неприятные ощущения пройдут сами собой – организм адаптируется и не будет так реагировать на стресс.
Но если ты заметила, что из-за тревоги не может заниматься обычными делами, тревожность мешает тебе уснуть, ты постоянно подавлена, плачешь или в принципе ведешь себя нетипично – это уже выходит за границы нормы.
Кроме того, на тревожное расстройство могут указывать ситуации, когда стресс и переживания вызывают вполне обычные вещи – поход в магазин, поездка на общественном транспорте, которые раньше, кажется, не были для тебя проблемой.
Тревожные расстройства довольно распространены и могут встречаться у людей любого возраста. Женщины подвержены ему в большей степени, чем мужчины, хотя не исключено, что они просто чаще обращаются к врачам.
Какие бывают тревожные расстройства
Тревожные расстройства – довольно большая группа, объединяющая разные ментальные проблемы. Среди них:
- паническое расстройство, заключающееся в периодических панических атаках;
- фобии: страх определенных вещей или ситуаций;
- социальное тревожное расстройство;
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), которое выражается в потребности в ритуалах и повторяющихся действиях;
- ипохондрия – переживания, касающиеся собственного здоровья;
- посттравматическое стрессовое расстройство, возникшее после стрессовых и трамвирующих событий;
- тревожное расстройство, вызванное разлукой: переживания, которые возникают при разлуке с близкими людьми и теми, кого мы любим.
Симптомы тревожного расстройства
Ощущения при тревожном расстройстве могут быть разными, и их тяжесть отличается у разных людей. Кто-то может ощущать тахикардию – учащенное сердцебиение, кто-то – потребность сходить в туалет, кто-то не может контролировать свои эмоции и постоянно плачет. Могут возникнуть и более серьезные проблемы: бессонница, ночные кошмары, даже суицидальные мысли.
Наиболее распространенные проявления тревожного расстройства:
- тахикардия;
- учащенное дыхание;
- постоянное напряжение;
- сложности с концентрацией внимания;
- проблемы со сном.
У одного человека могут быть совсем не такие симптомы как у другого.
Как проявляется паническая атака?
Паническая атака охватывает человека, вызывая страх, ужас и тревогу одновременно. Кроме того, могут появиться такие симптомы:
- ощущение дурноты;
- головокружение;
- сухость во рту;
- потливость;
- приливы;
- озноб;
- ощущение тревоги;
- страх;
- онемение конечностей.
Почему возникает чувство тревоги?
Ученые не знают точного ответа, почему вдруг возникает тревожное расстройство и тревога, с которой не получается справиться. Скорее всего, свой вклад делают как генетические факторы, так и факторы окружающей среды.
В некоторых случаях тревожное расстройство становится побочным эффектом курса лечения и исчезает после прекращения приема лекарств.
Как диагностируют и лечат тревожное расстройство?
Единого теста для того, чтобы поставить диагноз, не существует. Врачу придется назначить ряд анализов, могут потребоваться обследования, а также беседы для оценки психостатуса пациента.
Принимать таблетки при тревожном расстройстве придется не всегда – в некоторых случаях можно обойтись психотерапией, а также изменениями образа жизни.
Но иногда без лекарств не обойтись – их должен подбирать врач, ориентироваться на то, как лечился твой знакомый или родственник, точно не стоит.
Обычные препараты, которые назначают при тревожности: седативные лекарства и антидепрессанты.
Можно ли справиться с тревожностью без таблеток?
Вот несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться тем, кто столкнулся с тревожным расстройством. Эти советы помогут улучшить качество жизни:
- достаточное количество сна;
- медитации;
- физическая активность;
- сбалансированное питание;
- отказ от алкоголя;
- отказ от курения;
- отказ от кофеина.