Вы часто простужаетесь и болеете инфекционными заболеваниями? Возможно, ваша иммунная система ослабла и необходимо принять меры, чтобы сопротивляемость организма к заболеваниям улучшилась. Витамины для иммунитета помогут реже болеть и быстрее справляться с инфекциями.
Иммунная система не имеет центрального органа, поэтому нет конкретного витамина, который может сделать организм стойким к заболеваниям. Именно поэтому при частых простудах стоит принимать комплексы, которые стимулируют выработку защитных клеток и антиоксидантов.
Основные витамины для иммунитета:
- А – отвечает за состояние кожи и мышц. Участвует в синтезе белков и «защитных» клеток. При его недостатке человек легко простужается и болеет кожными заболеваниями. Кроме того, ретинол улучшает зрение и способствует регенерации тканей.
- Е – катализатор образования клеток иммунитета. Он ничего не вырабатывает, но ускоряет синтез белков внутри клеток. Его стоит принимать при частых болях в сердце и при мышечной слабости. Его рекомендуют употреблять женщинам, так как он способствует укреплению матки и восстановлению слизистой оболочки после оперативных вмешательств.
- В – витамин для здоровья кожи и щитовидной железы. Он отвечает за выведение из организма остатков болезнетворных вирусов и бактерий. Без рибофлавина кровь бы стала похожей на «свалку» отходов борьбы с болезнями. То есть, он очищает кровь и кожу. Из-за недостатка этого витамина появляется аллергия. Организм не справляется с утилизацией болезнетворных организмов. Из-за этого клетки становятся чувствительными к любым аллергенам. После химиотерапии и сложных операций назначают витамин В в ампулах.
- Р – образует флавониды, которые защищают организм от вирусов. Он препятствует росту опухолей и выводит из организма свободные радикалы.
- С – самый известный витамин для повышения иммунитета. Он ускоряет процесс выздоровления и способствует улучшению сопротивляемости к болезням. Рекомендуется при частых простудах и вирусных инфекциях.
Помните, лучше принимать не таблетированные витамины, а натуральные. Причем желательно употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, так как от привозных яблок и бананов пользы мало. Ешьте фрукты по мере их созревания в вашем регионе. Именно эти плоды наиболее полезные и богатые витаминами.
Что делать зимой? Если вы часто болеете, то имеет смысл приобрести витаминный комплекс в аптеке. Сейчас в продаже имеются специальные препараты «Антистресс», «Для женщин», «Для мужчин». Они в своем составе содержат экстракты трав, которые успокаивают или улучшают работу половой системы мужчин и женщин. Обратите внимание, что при кожных заболеваниях рекомендуется пройти курс лечения витамином А и В. Если у вас плохое зрение, принимаете ретинол. Если вы не готовы платить за таблетированные витамины большие деньги, приобретите недорогие «Аевит», «Гексавит», «Ревит». Они не содержат в своем составе микроэлементов и состоят из самых основных витаминов, которые улучшают иммунитет.
Если у вас плохое зрение, ешьте морковь и чернику, они богаты ретинолом и бета-каротином, которые способствуют регенерации клеток. При затяжной простуде ешьте мандарины, лук и чеснок, а также квашеную капусту. Эти продукты богаты аскорбиновой кислотой.
Питайтесь сбалансировано и употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Будьте здоровы!