Организм сам подсказывает путь к здоровью и стройности — нужно только обратить внимание на его подсказки. По мнению американского натуропата Питером Д’Адамо, диета и образ жизни зависят от группы крови. И хотя медики относятся к диете по группе крови в основном скептически, она не теряет популярности с 1996 года. Уж очень соблазнительно укрепить здоровье и похудеть без жестких ограничений и подсчета калорий!
Организм сам подсказывает путь к здоровью и стройности — нужно только обратить внимание на его подсказки. Веришь?
Содержание статьи
По мнению американского натуропата Питера Д’Адамо, диета и образ жизни зависят от группы крови. И хотя медики относятся к диете по группе крови в основном скептически, она не теряет популярности с 1996 года. Уж очень соблазнительно укрепить здоровье и похудеть без жестких ограничений и подсчета калорий, отдав свою форму на откуп предкам и дав генам просто сделать свою работу!
Диета по группе крови — главные факты
Продолжительность: не ограничена.
Результат: индивидуален, в среднем 2 кг за месяц.
Правила: правила определяются твоей группой крови. Продукты из списка разрешенных можно есть в любых количествах, нейтральные – по чуть-чуть, а запрещенные могут появляться на столе лишь изредка.
Особенности: система питания предназначена для оздоровления организма, не стоит рассчитывать на быстрое похудение.
Разрешенные продукты: зависят от группы крови.
Запрещенные продукты: зависят от группы крови.
Противопоказания: поскольку в некоторых случаях запрещаются целые группы продуктов, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, особенно если постулаты диеты вступают в противоречие с медицинскими рекомендациями.
Суть диеты по группе крови
Система питания по группе крови была предложена американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо, который, в свою очередь, использовал труды своего отца – Джеймса Д’Адамо. Отец и сын пришли к выводу, что здоровье человека и предрасположенность его к тем или иным заболеваниям коррелируют с его группой крови.
Питер Д’Адамо считает, что каждая группа крови имеет свои особенности, диктует определенный стиль жизни и определенные диетические потребности. Если питаться в соответствии со своим типом, то наградой будут отменное здоровье и стройная фигура. Ну а если игнорировать потребности организма, то это приведет к лишнему весу и заболеваниям.
Диета раздельного питания: почему картошку нельзя есть с котлетой
В основу системы легла идея, что тип крови человека в процессе эволюции менялся вместе с изменением образа жизни и типа питания.
- Самая древняя (и самая распространенная до сих пор) группа крови – O (I). Она была еще у кроманьонцев, которые были охотниками и питались преимущественно животной пищей.
- В дальнейшем люди стали заниматься земледелием и употреблять растительные продукты – в это время возникла группа крови A (II).
- Группа B (III) характерна для кочевых народов, которые питались преимущественно мясными и молочными продуктами и легко адаптировались к изменениям рациона.
- Редкая группа AB (IV) предположительно стала результатом смешения народов со второй и третьей группами. Разработчик системы называет эту группу «загадкой».
Книга Питера Д’Адамо Eat Right 4 Your Type вышла в свет в 1997 году и произвела фурор. После этого она неоднократно переиздавалась, а диета по группе крови приобрела широкую известность и популярность. И хотя со временем поклонников у этой системы питания поубавилось, до сих пор многие выбирают именно ее.
Сейчас Д’Адамо возглавляет клинику в США. Среди его клиентов были такие знаменитости как модельер Томми Хилфигер, актриса Деми Мур и супермодель Миранда Керр. Доктор Д’Адамо работает с нарушениями пищевого поведения, используя свою уникальную методику, а также вспомогательные процедуры, например, психотерапию, прием БАДов, SPA. Хотя многие ученые скептически отзываются о системе питания по группе крови, клиника процветает и не испытывает недостатка в клиентах.
Основные правила
В основе теории Питера Д’Адамо лежит предположение, что группы крови формировались в зависимости от образа жизни древних людей. Люди с первой группой – потомки охотников, со второй – собирателей, с третьей – кочевников. Немного особняком стоит четвертая группа, появившаяся последней в результате смешения генотипов.
Питер Д’Адамо утверждает, что если питаться так же, как наши далекие предки, от которых нам досталась группа крови, то это поможет избавиться от аллергии, наладит работу ЖКТ, поднимет иммунитет и улучшит здоровье в целом. А заодно поможет похудеть, потому что здоровье подразумевает отсутствие лишних килограммов.
Разумеется, нет необходимости в точности копировать рацион предков, занимаясь собирательством или охотой на мамонтов – достаточно получать те же самые полезные вещества из пищи. Питер Д’Адамо разработал рекомендации для каждой группы крови. Для похудения и оздоровления организма тебе нужно скорректировать свой рацион в соответствии с этими рекомендациями.
Все, что нужно – знать свою группу крови. Резус-фактор значения не имеет.
Диета по группе крови I: меню для охотника
Около 40% современных людей – потомки древних охотников, генетически запрограммированные на питание животной пищей. Если ты входишь в их число, тебе нужно есть больше белка, ограничивать молочные продукты и многие злаки, а также не забывать о спорте.
Обладателям самой древней группы крови рекомендуется включать в меню:
- красное мясо, желательно постное, за исключением свинины;
- субпродукты, особенно печень;
- жирные сорта морской рыбы, а также осетра, щуку и окуня;
- морепродукты;
- брокколи;
- грецкие орехи и тыквенные семечки;
- яблоки и сливы;
- листовые овощи и артишоки.
В список допустимых продуктов входят:
- мясо утки и кролика;
- яйца;
- инжир;
- морская капуста;
- пророщенные зерна;
- оливковое масло.
К запрещенным продуктам, которые замедляют метаболизм и вызывают прибавку в весе, относятся:
- бобовые и кукуруза;
- все виды капусты, кроме брокколи;
- молочные продукты, особенно с высокой жирностью;
- апельсины и мандарины;
- клубника;
- глютеносодержащие продукты (пшеница, рожь, овес).
Рекомендуется максимально ограничивать соленую пищу и продукты, вызывающие брожение (яблоки, капуста). Тебе лучше не увлекаться кулинарными экспериментами с незнакомыми продуктами.