Обожаете овощи и желаете похудеть без голодания? В таком случае луковый суп для похудения создан для вас. Это малокалорийное блюдо, которое позволит убрать лишние сантиметры жира с бедер, ягодиц и живота.
Как готовить луковый суп
Необходимо 6 луковиц нарезать кольцами и сложить в кастрюлю. Вслед за ним отправляем 0,5 кг капусты, 2 болгарских перца, 6 томатов и корешок сельдерея. Заливаем овощи 3 л воды и варим 10 минут на сильном огне. После этого огонь уменьшаем и готовим еще 20 минут. При желании все овощи можно измельчить в блендере. Таким образом, у вас получится крем-суп.
Как худеть при помощи лукового супа
Не думайте, что всю неделю вам придется поедать лишь нежирную овощную юшку. Меню сбалансированное и разнообразное. В рационе присутствуют фрукты, овощи, молочные продукты, а также мясо. Но, в первый день разрешено кушать только основное блюдо и свежие овощи. Суп можно есть в неограниченном количестве. На второй день вы кушаете основное блюдо, а также овощи. При желании можете их запечь или приготовить на пару. Никакого жира при приготовлении блюда использовать нельзя.
На третий день диеты можете кушать суп, фрукты и овощи. Нельзя есть бананы и виноград. Эти фрукты содержат много сахара, который будет препятствовать потере лишних килограммов. В четверг съешьте суп, фрукты, овощи и выпейте стакан кефира. Можно дополнить дневное меню 1 бананом. В пятницу можно есть только луковый суп и кусочек мяса. Это может быть постная говядина или курятина. Обязательно снимите с курицы кожицу. В ней содержится много жира. В субботу вы должны есть луковый суп и свежие овощи. В последний день диеты у вас основное блюдо, овощи и порция коричневого риса.
Как удержать вес
К недостаткам похудения на луковом супе относят быстрый набор веса после выхода из диеты. Это обусловлено эффектом Йо-йо. Данная диета низкокалорийная, поэтому после перехода к обычному режиму питания вес возвращается с лихвой. Чтобы этого не произошло необходимо постепенно выходить из диеты. Для этого энергетическую ценность пищи увеличивайте на 200 калорий каждый день.
Особенности диеты на луковом супе
Желательно не солить блюдо, это позволит избавиться от лишней жидкости и отеков. Исключается из меню мучное, сладкое и жирное. В яство нельзя добавлять масло, при приготовлении салатов оно тоже не используется. Желательно для вкуса добавлять пряности и травы. Не используйте куриных кубиков и приправ, содержащих глутамат натрия.
Разгрузочные дни на луковом супе
Если вы добились своего и избавились от лишнего веса, рекомендуем устраивать разгрузочные дни на луковом супе. Раз в неделю ешьте только основное блюдо и свежие овощи. Потеря веса составит за день 1 кг, это компенсирует возможные срывы в течение недели в виде употребления конфет и мучного. Обратите внимание, придерживаться диеты на луковом супе можно не больше месяца. Это связано с недостатком витаминов и минералов. Чтобы предупредить ломкость ногтей и волос после диеты, принимайте витаминные комплексы.
Обычно диета на луковом супе хорошо переносится, так как нет ограничений по количеству продуктов. Кушать можно досыта, а вес будет снижаться благодаря низкой калорийности пищи.