Для нормального функционирования человеческого организма необходимо наличие определенного количества витаминов. Если в сезон свежих фруктов и овощей обеспечить полноценный витаминный рацион организму довольно просто, то в холодные времена года, когда не хватает не только витаминов, но и солнечных лучей, восполнить необходимые витаминные нормы помогают препараты в аптеках. Широкий ассортимент может ввести в заблуждение любого обратившегося, поэтому перед покупкой необходимо ознакомиться с небольшой инструкцией по их применению.
Во-первых, стоит помнить, что витамины, предлагаемые в аптеке, это не лекарства, а БАДы (биологически активные добавки). Их основное назначение – не лечить, а дополнять организм необходимыми элементами. Во-вторых, для того чтобы употребляемые витамины приносили пользу, стоит распределять витамины на возрастную группу (дети, взрослые до 45-50 лет и старше), целевую направленность (помощь зрению или суставам), другие категории (беременность, период кормления).
Существует определенная Министерством здравоохранения среднесуточная норма потребления витаминов, которая определяется отдельно для мужчин, женщин разного возраста, а также для детей. Исходя из этой нормы, стоит подбирать необходимые вам витамины. Употребление большинства витаминов по-отдельности может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому если основная задача в том, чтобы подпитать ваш организм недостающими элементами, то нужно покупать мультивитаминный комплекс, который входит в состав не витаминов, а поливитаминов. Ниже приложена для ознакомления таблица среднесуточной нормы микроэлементов, которую можно сравнить с любым витаминным препаратом.
Одиночное употребление витаминов возможно только в случае, если результаты анализов показали дефицит определенного витамина. Но все же, даже по рецепту врача, употреблять по-отдельности витамины опасно, поскольку они либо не усваиваются организмом, либо не растворяются. Поэтому любому витамину нужен помощник, о котором лучше спросить заранее у врача. В качестве помощников могут выступать микроэлементы (железо, цинк, йод, калий и другие), поэтому при выборе также обращайте внимание на их наличие в составе поливитаминного препарата.
Понять, насколько действенны те или другие поливитаминные комплексы, невозможно, поскольку они помогают организму функционировать в нормальном ритме. Скорее легче заметить отсутствие витаминов, которое влияет на общее состояние, приводящее к ослабленности и постоянной усталости. Однако не надо ставить диагноз “нехватка витаминов” самостоятельно, убедитесь в том, что такие симптомы не являются признаками какой-либо другой болезни и только потом смело отправляйтесь в аптеку, где ваше внимание должен привлекать состав поливитаминных препаратов.
К сожалению, современные условия жизни зачастую приводят к нехватке витаминов и микроэлементов, и если долгое время не обращать на это внимание, эта недостача может привести к более серьезным заболеваниям. Комплексный подход к данной проблеме поможет оставаться в тонусе и не замечать проблем, возникающих из-за отсутствия необходимых витаминов. Своевременная профилактика является наиболее правильным подходом к этой проблеме, и не стоит откладывать ее на потом, когда уже поздно будет бить тревогу.