Ароматерапия – это лечение ароматами. Подробно рассказываем, с чем ее едят, то есть нюхают, и как можно применять аромамасла, чтобы это было действительно приятно и полезно.
Ароматерапия знакома людям уже не одну тысячу лет. Еще в древних Китае и Индии целители пытались лечить людей с помощью тех или иных ароматов, также приятно пахнущие субстанции использовались в религиозных целях. Считалось, что ароматические смолы, бальзамы и масла способствуют как душевному, так и физическому здоровью людей. Первые эфирные масла получили персы около 10 века, и с тех пор эти масла активно применялись, но термин «ароматерапия» в том виде, в каком он знаком нам сейчас, появился только в 1935 году. Это произошло благодаря химику и парфюмеру Рене-Морису Гаттефоссу, написавшему книгу о воздействии запахов на организм человека.
С тех пор утекло немало ароматизированной воды, но наука не слишком продвинулась в области изучения запахов. Пока еще неизвестно, каким именно образом они действуют, в чем механизм их работы. Однако, несмотря на отсутствие серьезной научной базы, многим ароматерапия помогает.
Как это работает
Полезные компоненты ароматических масел могут попадать в организм двумя основными способами – через дыхательные пути и через кожу. В первом случае молекулы воздействуют на обонятельные рецепторы и слизистые оболочки, во втором – просто впитываются. Что происходит дальше – ученые пока не знают, но предполагают, что молекулы масел каким-то образом активируют лимбическую систему, часть мозга, отвечающую за эмоции. Кроме того, возможно, они взаимодействуют с гипоталамусом, который в результате этого взаимодействия выделяет определенные химические вещества – тот же серотонин.
Конкретный эффект зависит от того, какое именно масло используется, какие-то из них обладают антивоспалительными свойствами, а другие – скорее успокаивающими. Доказано, например, что ароматерапия помогает улучшить сон, повысить качество жизни у пациентов с хроническими заболеваниями, облегчить депрессию или тревожные расстройства, также есть публикации, подтверждающие обезболивающее действие некоторых масел. При этом эфирные масла считаются достаточно безопасными – если, конечно, не превышать дозировку. В качестве побочных эффектов называют головную боль и аллергию, но они случаются нечасто. В целом ароматические эфирные масла приносят скорее пользу, чем вред, а еще они могут быть приятным дополнением к основной терапии, если ты от чего-то лечишься. Все же основная масса лекарств не отличается хорошим вкусом и удобством приема, и ароматерапия после приема тех или иных таблеток поможет тебе быстрее вернуть себя в норму.
Вот список заболеваний, при которых может быть полезна ароматерапия:
- Хронические боли
- Бессонница
- Усталость
- Депрессия
- Воспалительные процессы
- Проблемы менструального цикла
- Головные боли, мигрени
- Тревожные расстройства
- Заболевания суставов
Кроме того, считается, что воздействие ароматических масел может повысить иммунитет, снизить стресс, улучшить пищеварение, облегчить состояние при некоторых побочных эффектах химиотерапии. Возможно, есть и еще какие-то эффекты, ведь еще не все свойства ароматерапии изучены.
Методы ароматерапии
Для лечения приятными запахами существует масса способов. Пожалуй, самый распространенный из них – это аромалампы. Они устроены максимально просто – по сути они состоят из резервуара для воды, в который капают несколько капель эфирного масла, и нагревательного элемента, то есть вопросов, как использовать аромалампу, не возникнет, все и так будет понятно. Существуют электрические аромалампы и «ручные», в которых воду греет свеча, что, как нам кажется, создает дополнительный уют. Их можно купить, а можно сделать аромалампу своими руками, это совсем несложно. Вот несколько способов:
- Из жестяной банки. Возьми банку из-под газировки. Переверни ее крышкой вниз, прорежь окошечко, в которое ты сможешь вставить свечу. Для свечи нужно будет сделать поддон – например, из жести, которую ты вырежешь в процессе изготовления, или, может быть, ты сразу купишь свечу с поддоном (подойдет обычная плоская). В общем-то, это все – ставь свечу с поддоном внутрь перевернутой банки, в углубление сверху налей немного воды и капни эфирного масла, запах которого тебе нравится, – например, на комнату размеров 15 квадратных метров понадобится 5-6 капель. Все, можно зажигать свечу и наслаждаться. То же самое можно сделать с банкой от консервированных персиков или ананасов, только в ней нужно будет проделать окошечки с разных сторон.
- Из стеклянной банки. Основные «ингредиенты» для приготовления «лекарства» — сама банка, жестяная крышка, фитиль и парафиновое масло. К этому можно добавить либо эфирное масло, либо какие-нибудь ароматные растения, травы, цветы – в общем, ароматическую составляющую. Если у тебя нашлись растения – уложи их на в банку (и это будет еще и красиво), спусти туда фитиль, залей их парафиновым маслом. В крышке сделай небольшую дырку, протяни туда фитиль так, чтобы он не сползал обратно, закрути крышку с продетым в нее фитилем. Можно поджигать. Второй вариант, с эфирным маслом, еще проще – просто накапай его в парафиновое, когда будешь помещать последнее в банку, а все остальное делай так же, как с растениями. Пахнуть будет умопомрачительно в хорошем смысле этого слова, мы уверены.
В видеоролике ниже показано, как сделать аромалампу из подручных материалов быстро и легко:
Если же ты не хочешь ничего делать сама, то вот несколько советов по выбору правильной аромалампы:
- Она должна состоять из резервуара для свечи или электрического нагревательного элемента и чаши. Декоративные элементы допустимы, но они не должны мешать основной функции.
- Чаша должна быть достаточно объемной, чтобы вода не выплеснулась, даже если она закипит.
- Расстояние от источника нагрева о чаши должно быть не слишком маленьким, иначе вода с ароматическим составом будет испаряться чересчур быстро.
- Вокруг свечи, если нагревать воду будет именно она, должно быть несколько отверстий, через которые будет поступать необходимый для горения воздух.
- И, наконец, лампа просто должна тебе нравиться. Смысл ароматерапии в том, чтобы тебе было приятно, поэтому пусть лампа будет красивой, а запах масел не раздражает, а скорее наоборот.
Теперь ты знаешь, как пользоваться аромалампой, но это не единственный способ лечения ароматами. Вот какие методы еще бывают:
Ингаляции
Ее можно проводить холодным или горячим способом. Первый – это просто нюхать ароматическое масло прямо из емкости или с ткани или салфетки, предварительно капнув его туда. Второй – использовать паровой ингалятор, специальное устройство, которое помогает мелким частицам лекарственных препаратов или эфирных масел достичь легких. Аккуратнее с выбором последнего – далеко не все ингаляторы подходят для применения в ароматерапии, например, небулайзеры не предназначены для масляных растворов.