Методика похудения на черном активированном угле – одно из последних веяний в области похудения. Казалось бы, все предельно понятно и просто – пьешь сорбенты и худеешь. На самом же деле, угольная детокс-диета, впрочем как и любая другая система похудения, имеет свои нюансы и подводные камни. Как правильно похудеть с помощью таблетированного активированного угля, чтобы в погоне за стройными бедрами, плоским животиком и тонкой талией не навредить здоровью?
Существует несколько схем применения сорбента для эффективного комплексного снижения веса. Согласно первой схеме, необходимо ежедневно употреблять 9 таблеток активированного угля, но не в один прием, а по 3 таблетки за час до приема пищи. По второй схеме каждое утро стоит употреблять натощак по 1-2 таблетки угля. Суть третьей схемы заключается в следующем: дозировка сорбента рассчитывается индивидуально в зависимости от изначального веса в пропорции 1:10 (на каждые 10 кг веса приходится 1 таблетка угля). Суточную норму сорбента нужно употреблять утром за полчаса до первого приема пищи. Совет: непосредственно перед приемом уголь измельчайте в порошок и запивайте достаточным количеством чистой негазированной воды.
Важно понять, что черный активированный уголь – всего лишь вспомогательное средство в процессе похудения. Сам по себе сорбент не сжигает жиры, но все же способствует избавлению от ненавистных лишних килограммов. Он прекрасно очищает кишечник и кровь от токсинов, эффективно устраняет метеоризм и активизирует метаболизм – обменные процессы в организме, но бесконтрольное систематичное употребление сорбента чревато серьезными последствиями – от нарушения перистальтики кишечника до гиповитаминоза и снижения артериального давления. Поэтому перед тем как “сесть” на угольную диету, обязательно проконсультируйтесь с доктором-терапевтом или диетологом. Учитывайте, что длительный прием сорбентов, в том числе и активированного угля, категорически противопоказан при беременности и лактации, заболеваниях ЖКТ (особенно при пониженной кислотности желудка и язвенных колитах), а также при приеме лекарственных препаратов.
Сбросить лишний вес, принимая уголь и заедая его жареной картошечкой и стейком под сливочным соусом, вряд ли получится. Методика похудения на популярном сорбенте предполагает отказ от откровенно вредных продуктов (сладкой, мучной, копченой и жирной пищи) в пользу продуктов питания, способствующих полноценной работе кишечника. В первую очередь это некрахмалистые овощи (все сорта капусты, листовой салат, цуккини, помидоры, огурцы, спаржа, болгарский перец), ягоды и фрукты (грейпфруты, ананасы, кислые сорта яблок), свежая сезонная зелень. Обязательно включайте в ежедневное меню крупяные каши (ячневую, гречневую или овсяную), кисломолочные продукты (творог, простоквашу, кефир, натуральный йогурт), нежирные сорта мяса (говядину, телятину, крольчатину), рыбы (хек, судак, треску) и птицу (филе курицы, индейки). Что касается способов приготовления пищи, отдайте предпочтение варке, запеканию или тушению с минимальным количеством натурального оливкового масла.
Угольная детокс-диета – общие советы и рекомендации:
- продолжительность применения таблетированного активированного угля не должна превышать двух недель;
- старайтесь придерживаться дробного питания – кушайте часто (примерно каждые три-четыре часа), но небольшими порциями;
- желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 19:00 (интервал между ужином и отходом ко сну должен быть не менее трех часов);
- по окончании приема активированного угля обязательно пропейте полный курс витаминно-минеральных добавок;
- соблюдайте питьевой режим (дневная норма потребляемой жидкости – не менее полтора-двух литров, включайте в питьевое меню травяные чаи из ромашки, чабреца, мелиссы, компот из шиповника, несладкий зеленый чай);
- для достижения максимального результата обязательно сочетайте рациональное питание с физическими нагрузками.
Конечно, активированный уголь – прекрасный помощник при похудении, но все же далеко не панацея. Обязательно совмещайте прием сорбента со сбалансированным питанием и спортом – и вскоре вы станете обладательницей шикарной стройной фигуры.