Повышенное или пониженное давление не только негативно влияет на общее самочувствие человека, но и провоцирует более серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт или инфаркт. Чтобы в дальнейшем избежать таких проблем и жить полноценной жизнью, не стоит игнорировать факт скачков давления даже в молодом возрасте. Помните, что лучше избежать болезни, чем потом лечить её.
Уже сейчас вы можете начать работу над нормализацией давления, для этого придерживайтесь простых правил.
Следите за своим весом, чтобы нормализовать давление
Повышенное давление чаще всего встречается у людей с пышными формами. Если вы попадаете под эту категорию, то нормализация давления послужит ещё одним поводом взяться за своё тело.
Следите за своей физической активностью, чтобы нормализовать давление
Если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни, то, скорее всего, вы страдаете от проблем с перепадом давления. Чтобы в дальнейшем избежать таких проблем, начните постепенно повышать свою физическую активность. Это могут быть небольшие прогулки перед сном или же пешие прогулки по каким-либо делам.
Следите за своим питанием для нормализации давления
- Продукты, богатые калием, непременно помогут вам избавиться от повышенного или пониженного давления, а вот чрезмерное употребление соли наоборот, может сыграть с вами злую шутку. Считается, что максимально допустимая суточная доза соли при гипертонии не должна превышать пяти граммов.
- Потребляйте большое количество свежих овощей и фруктов, а потребление продуктов животного происхождения стоит сократить. Такие меры предосторожности помогут вам избежать появления атеросклеротических бляшек, которые в свою очередь провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.
- Здесь следует упомянуть и про напитки. Если вы страдаете от повышенного давления, то вам категорически противопоказан кофе и другие кофеин содержащие напитки. В зеленом чае также содержится кофеин, поэтому не стоит заменять одно другим. Лучше всего заменять чаи лекарственными сборами трав, которые продаются в аптеке, а кофе лучше всего заменить цикорием.
Следите за своим образом жизни, чтобы нормализовать давление
- Если вы курите, то немедленно избавьтесь от этой вредной привычки. Сигареты пагубно влияют на все процессы, протекающие в нашем организме.
- Употребление алкоголя так же следует сократить до минимального количества, а возможно и вовсе исключить.
- Отдайте должное внимание режиму сна и бодрствования. Старайтесь засыпать не позднее 12 часов ночи и спать не менее 8 часов в сутки. Неправильный режим дня может так же пагубно сказаться на вашем давлении.
Следите за своим давлением
Как бы странно это ни звучало, но это действительно так. Если вы резко почувствовали себя плохо, у вас болит и кружится голова, стучит в висках и темнеет в глазах, немедленно смерьте давление. Возможно, у вас произошел гипертонический криз, и вам необходима срочная медицинская помощь. Если вы у себя обнаружили повышенное или пониженное давление, примите необходимые лекарственные препараты.
При высоком давлении вам необходимо принять один из ниже перечисленных препаратов:
- Андипал;
- Клонидин;
- Нитроглицерин;
- Фуросемид;
- Каптонрил.
При низком давлении следует применять следующие препараты:
- Аскофен;
- Мидодрин.
Помните, если вы страдаете от повышенного или пониженного давления, у вас всегда должен быть тонометр, чтобы в случае недомогания вы могли смерить давление и принять все необходимые меры. Также старайтесь соблюдать правила ЗОЖ и не забывайте про физическую активность.