Далеко не все девушки периодически сидят на различных диетах и ходят в фитнес клубы для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Существует и такая категория девушек, которым не помешало бы обзавестись парой-тройкой килограммов. Сделать это бывает не просто, но существуют проверенные методы, которые помогут миниатюрным худышкам побрести желаемые формы.
Как набрать вес девушке – запишитесь на приём к эндокринологу
Дело в том, что причина излишней худобы может быть вызвана гормональным сбоем, который, помимо нездоровой худобы, может нанести огромный вред организму женщины. Если вы подозреваете, что потеря веса может быть связана с гормональным сбоем, то немедленно обратитесь за помощью к врачу эндокринологу. С помощью гормональных препаратов, он поможет вам привести вашу эндокринную систему в порядок, а значит, и проблемы с недостаточным весом исчезнут сами собой.
Как набрать вес девушке – следите за своим питанием
Следить за своим питанием полезно абсолютно всем, а не только тем, кто хочет поправиться или похудеть. Наш организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы для здорового функционирования. К сожалению, наше привычное питание далеко от идеала, но если вы хотите быть здоровым и иметь красивое тело, то следует прислушаться к следующим советам:
- Ешьте каждые 4 часа. Такое питание гарантирует вам бодрость в течении всего дня и правильную работу ЖКТ.
- Употребляйте достаточное количество воды. На каждый килограмм массы тела должно приходиться 30 мл жидкости.
- Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Считается правильным, что в день человек должен съесть два фрукта и два овоща.
- Включите в свой рацион продукты с большим содержанием энергетической ценности. Это могут быть яйца, мясо, картофель, сметана, сыр, творог и сливочное масло.
- Не забывайте про сложные углеводы и старайтесь комбинировать их с белками жирами.
- Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием жира, например жирный творог или жирное мясо.
- Не отправляйтесь ко сну на голодный желудок. Последний приём пищи должен быть за час до предполагаемого сна.
Как набрать вес девушке – запишитесь в тренажёрный зал
Только регулярные занятия спортом и умеренные силовые нагрузки помогут вам избавиться от каких-либо несовершенств вашего тела и придать ему желаемую форму. В сочетании с правильным питанием, спорт дает максимальный результат, независимо от того, хотите ли вы похудеть или поправиться. Главный смысл тренировок – это увеличение мышечной массы в нужных местах. Поэтому, если вам всегда хотелось иметь красивые ноги и упругие ягодицы, то добро пожаловать в спортивный зал!
Принимайте белковые коктейли, чтобы набрать вес
Даже если вы не занимаетесь силовыми нагрузками и вообще далеки от спорта, спортивное питание поможет вам набрать необходимое количество калорий. Белковые коктейли достаточно калорийны и хорошо справляются с функцией дополнительного источника энергии.
Разводите коктейль в жирном молоке с добавлением любимых фруктов и наслаждайтесь пользой и вкусом этого приятного напитка.