С повышенным артериальным давлением сталкивался каждый из нас, для одних эта проблема постоянная, для других – разовая. Чтобы не допустить наступления негативных последствий, приводить в норму давление необходимо как можно быстрее. Это не трудно сделать, если у вас под рукой есть медицинские препараты. Но что делать, если нужных таблеток у вас не оказалось?
Самый простой и результативный способ понижения давления – полное расслабление организма. Прилягте на диван, кровать или кушетку. Приняв удобную позу, начните медленно глубоко дышать, после вдоха не выдыхайте 6-7 секунд. Отведите на это упражнение 3-4 минуты. Для усиления эффекта некоторые специалисты рекомендуют проделывать его под приятную легкую музыку. Результатом этих простых действий может стать снижение давления на 20-30 единиц.
Одной из причин повышения давления является избыточное содержание в крови адреналина, выделяемого организмом во время стрессов. Нейтрализовать этот гормон можно разнообразными способами, самый доступный из которых – прогулка по свежему воздуху. Прогуливаться надо с одинаковой скоростью, без резких ускорений и остановок. Небольшой пеший поход поможет эффективно сбить высокое давление и насытить все внутренние органы кислородом.
Для понижения давления примите непродолжительный душ, направив сильную струю теплой воды на спину в область шеи.
Уксусный компресс также отлично понижает артериальное давление. Смочите полотенце в растворе воды и яблочного уксуса, смешанных в пропорциях 1 к 1, отожмите его до влажного состояния и оберните ступни ног. Оставьте полотенце на 8-10 минут, после чего оботрите ступни влажной салфеткой или промойте их водой. Высокая результативность этого метода обусловлена тем, что раздражая рефлекторные зоны, раствор яблочного уксуса хорошо понижает давление.
Акупунктурные точки также помогают в самостоятельной борьбе с гипертонией. Найдите точку, расположенную под мочкой уха, после чего мысленно проведите прямую, соединяющую ее с центром вашей ключицы. Приложив ладонь или несколько пальцев, двигайте ими по получившейся прямой – не следует давить на точки, просто поглаживайте их кончиками пальцев. Проводить по линии рекомендуется по десять раз с каждой стороны.
Массаж можно использовать не только как средство понижения высокого давления, но и как профилактическое средство. Начните его с легкого поглаживания шейно-затылочной зоны, постепенно переходя к массированию шеи. Завершать процедуру следует растиранием грудной клетки.
Кроме того, существует множество народных методов, среди которых особой популярностью пользуются:
- Настойки из различных травяных сборов. Лучше всего подходят напитки, настоенные на черноплодной рябине, бруснике, боярышнике или калине. Такую настойку можно употреблять непосредственно во время повышения давления или ежедневно в виде средства профилактики.
- Самодельные соки из овощей с медом. Для их приготовления смешайте свежевыжатые соки редиса, моркови и свеклы. На 1 стакан такой смеси добавьте одну ложку меда. Готовый продукт следует хранить в холодильнике и принимать по 2-3 ложки три раза до еды на протяжении 2-3 месяцев.
Для снижения давления существует множество методов, но не стоит пускать гипертонию на самотек. Если скачки у вас происходят периодически – обратитесь в медицинское учреждение для выявления причин их возникновения и назначения необходимого лечения.