Как быстро похудеть после Нового года: разгрузочные дни для возвращения в форму

После череды застолий все пошло именно так, как предполагалось, и о весах и вспоминать не хочется? Спокойствие, только спокойствие! От новогоднего багажа килограммов можно избавиться, притом быстро – мы собрали все (или почти все) способы.

По традиции Новый год – время изобилия, когда шампанское течет рекой и сопровождается всем тем, что в повседневное меню не входит, тем более в таком количестве и сочетаниях. Надо же хоть иногда расслабляться и позволять себе что-то запретное? Но новогодняя ночь плавно переходит в бесконечные застолья и растягивается на две недели, до самого старого Нового года. Чревоугодие – серьезное испытание не только для фигуры, но и для здоровья.

В среднем за каникулы можно набрать 2 – 4 килограмма, причем часть этого веса – это не жир, а вода. Всевозможные соленья и деликатесы, а также сладости и спиртное провоцируют отечность, и это хорошая новость, потому что от отеков избавиться гораздо проще, чем от жировых запасов.

Психология похудения после Нового года

Перед праздниками найти мотивацию для похудения несложно – перспектива блистать на вечеринке в новом платье помогает выдержать даже самые суровые ограничения. А вот как себя уговорить сесть на диету после Нового года, когда вкусные и вредные ужины уже незаметно вошли в привычку?

Можно пойти проторенным путем и начать худеть к определенной дате, а можно просто начать новую жизнь (январь прекрасно подходит для таких инициатив) и перейти на правильное питание. Кому-то проще не привязывать цели к датам, а двигаться в направлении идеальной фигуры в спокойном темпе.

Когда начинать худеть после Нового года? Ответ простой: чем раньше, тем лучше. Не давай лишним килограммам утвердиться на твоем теле и срочно избавляйся от них.

Разгрузочные дни после Нового года

В течение двух недель ты загружала пищеварительную систему всевозможной нездоровой пищей. Теперь пришло время ее разгрузить – вот увидишь, организм будет тебе благодарен!

Главные правила:

• не проводи больше одного разгрузочного дня подряд;
• разгружайся на здоровых продуктах, а не на шоколадках;
• в промежутках между разгрузками питайся правильно;
• от тренировок в разгрузочный день лучше отказаться;
• если у тебя диабет или заболевания ЖКТ, обязательно предварительно проконсультируйся с врачом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества

Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».

1 из 5

Кефир для похудения после Нового года

Такая разгрузка помогает вывести из организма лишнюю жидкость и наладить работу ЖКТ. Можно ограничиться одним кефиром или дополнить его отрубями, овощами, творогом.

Белковый разгрузочный день после праздников

Протеиновая диета способствует выводу лишней жидкости и запускает процесс расщепления жиров. Правила просты: углеводы исключаем, жиры сильно ограничиваем, в белках себе не отказываем.

Разгрузочный день на гречке

Знаменитая гречневая диета может применяться и в сокращенном варианте – в качестве разгрузочного дня. Выбирай самый строгий вариант – только запаренная крупа без добавок.

Только вода: самая радикальная разгрузка после Нового года

Если после длинных праздников ты даже думать о еде не можешь, почему бы не попробовать поголодать денек? Разгрузочный день на воде переносится легче, чем длительное голодание.

Диеты на 7 дней после новогодних праздников

От килограммов, которые ты набрала за короткий срок – например, за новогодние каникулы – избавляться тоже лучше побыстрее, пока они не окончательно еще прилипли к бокам и прочим проблемным зонам. И в такой ситуации как нельзя лучше подойдут экспресс-диеты. Да, это не самый здоровый способ похудеть, но раз в год к нему можно прибегнуть.

Белковая диета для похудения после Нового года

Можно придерживаться диеты и в течение 3 – 5 дней, но недельный вариант самый эффективный. В течение 7 дней ешь только белковые продукты с небольшим количеством овощей. За неделю ты избавиться от всего лишнего.

Зеленая диета: устраиваем детокс после праздников

Хочешь не просто похудеть, но и нейтрализовать вредные последствия обжорства? Тогда стоит выбрать очищающую зеленую диету на овощах и фруктах.

Минус 5 кг и свежая кожа: худеем, как Гвинет Пэлтроу

Голливудская актриса отлично выглядит и не скрывает секретов своей идеальной фигуры. Один из них – разработанная специально для звезды недельная детокс-диета. Она способствует очищению от токсинов и улучшает здоровье.

Диеты на 14 дней после Нового года

Если ты не сторонница радикальных мер и предпочитаешь с чувством, толком, расстановкой сбрасывать вес, то имеет смысл остановиться на двухнедельной диете. За 14 дней ты можешь потерять до 7 – 10 кг, а в качестве бонуса привыкнешь к небольшим порциям, чтобы не переедать в дальнейшем.

Бессолевая диета для похудения после праздников

После того как ты как следует злоупотребила продуктами и напитками"