Не так давно в моду вошла диета АВС. Такой способ похудения еще называют «светофором». Каждому из продуктов присваивается определенный цвет. Соответственно еда, которая относится к красному цвету (А), способствует приобретению лишних килограммов. Ее есть нельзя.
Существует два вида диеты АВС. Первый вариант является щадящим и основан на медленной потере веса. При этом кушать нужно маленькими порциями 6 раз в день. Нет необходимости голодать после шести вечера. Если в вечернее время очень хочется есть, то можно позволить себе продукты «зеленой» группы (С).
Пища, которая входит в группу «А»:
- быстрая, уличная еда (Макдональдс, пицца);
- майонез;
- манная каша;
- цельное молоко;
- сладости;
- пиво и шампанское;
- сладкие газированные напитки;
- жирное мясо и сало.
Пищу, относящуюся к желтой группе, можно есть до шести вечера. Причем в ограниченном количестве. То есть за праздничным столом не стоит объедаться. Можно позволить себе съесть салат и горячее блюдо. Нужно следить, чтобы за один прием пищи не употреблять одновременно мясо и рыбу.
К «желтой» группе относятся:
- макароны;
- слоеная выпечка без сахара;
- каши (кроме манной);
- нежирное мясо и рыба;
- кофе;
- фрукты;
- шоколад и леденцы;
- обезжиренный творог и твердый сыр.
При этом для эффективного сжигания жиров рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные дни. В этот день можно есть только один «зеленый» продукт. Это может быть зеленый салат, кефир или яблоки.
Продукты «зеленой» группы можно есть поздно вечером. К ним относятся:
- апельсины и яблоки;
- кефир;
- зеленый салат;
- свежие овощи;
- морепродукты;
- яйца (2 в день).
Диетологи рекомендуют терять вес постепенно. Это стоит помнить, выбирая тот или иной вид диеты. Диета АВС в среднем содержит 1500 ккал в сутки. Такого количества калорий достаточно, чтобы вес снижался постепенно.