Мозг можно и нужно тренировать — как и тело. Главное — во всем разобраться: какие упражнения влияют на скорость восприятия информации, какие улучшают память, а что делать совершенно бесполезно. Мы собрали шесть книг, которые помогут составить план тренировок и объяснят, как действовать, чтобы сохранить позитивный взгляд на жизнь в любом возрасте.
1. Сара Дево. Расслабься! 100 способов получить удовольствие от жизни
Когда кажется, что вырваться из проблем и ежедневной рутины невозможно, пригодятся простые и забавные советы Сары Дево. Разрешите себе гулять без цели и наслаждаться любой погодой — даже маленькие радости на ежедневной основе способны изменить настройки сознания на «счастье есть».
2. Джон Медина. Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить
В этой книге ученый-нейробиолог рассказывает об устройстве мозга. Джон Медина объясняет, как питать серые клетки, тренировать память и влиять на свое сознание через физические упражнения. Оказывается, танцы улучшают когнитивные способности, общение с друзьями — это витамины для мозга, а оптимизм добавляет 5–7 лет жизни. В книге много рабочих техник для улучшения памяти, результаты последних исследований работы мозга и полезные советы на каждый день.
3. Гэри Джон Бишоп. Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше
Спокойствие, только спокойствие. Эта книга ворвалась в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и задержалась там на 26 недель. В чем ее секрет? Автор предлагает поработать с внутренним монологом. От того, как мы общаемся с самим собой, зависит вся наша жизнь. Почему одни цели достигаются быстро, а другие так и остаются недостижимыми? Как научиться мотивировать себя, перестать переживать по пустякам и главное — как начать жить так, как всегда мечтали? Эксперт по саморазвитию Гэри Бишоп отвечает на все эти вопросы.
4. Руби Уэкс. Укроти свой мозг!
Руби Уэкс, магистр когнитивной психологии в Оксфорде, объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков. На наше настроение влияют гены, гормоны и окружающая среда, но если разобраться в причинах, проблемы уже не будут казаться такими страшными. Руби предлагает простые упражнения и лайфхаки, которые вернут контроль над собственными мыслями.
5. Виржини Гримальди. Ты поймешь, когда повзрослеешь
Новая книга Виржини Гримальди — о Джулии, которая потеряла отца и уехала работать психотерапевтом в дом престарелых. Здесь-то и начинается самое интересное. Постояльцы научат девушку преодолевать любые трудности, смело расправляться с былыми страхами, а еще объяснят, как сохранить оптимизм в любом возрасте.
6. Дан Кац. Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг
Шведский психолог Дан Кац рассказывает, как сражаться со своими демонами с помощью… внутренней ящерицы. С помощью метафор и картинок Дан Кац поможет посмотреть на любую ситуацию со стороны, рассмешит и направит в сторону решения проблемы.