Стрессы, нервные срывы постепенно подрывают психическое здоровье. Чтобы не сойти с ума, нужно укреплять психику, быть готовым к любым неприятностям, оптимистически смотреть на мир. Нельзя замыкаться в себе, нужно действовать. Только слабые люди страдают, начинают увлекаться вредными привычками, ничего не делают. Каждый человек должен быть выше неприятностей, не позволять себе жить только проблемами. Главное иметь внутреннюю силу, а не маску спокойствия. Для этого нужно постоянно тренировать свою психику.
Некоторые люди в критических ситуациях начинают проговаривать в своей голове фразу: «Мне кажется я уже сошел с ума». Больше всего травмируют психику потребности – сразу выполнять несколько дел, так не получается сосредоточиться на одном важно деле. Если человек живет в спешке, у него неритмичный рабочий график, отсутствует радость в жизни, он постоянно напряжен, со временем истощается нервная система, развивается психическое расстройство.
Рекомендации психолога
Специалисты обращают внимание на такие ценные советы:
- Строго придерживаться графика, соблюдать режим дня.
- Не забывать отдыхать.
- Слушать позитивную, любимую музыку.
- Заниматься спортом, физически двигаться, отказаться от сидячего образа жизни.
- Перед сном гулять на свежем воздухе.
- Ежедневно старайтесь выполнять базовые упражнения – пресс, приседания, отжимание.
- Избегайте стрессов, конфликтов, ставьте перед собой четкие цели.
Что делать, если случилось горе?
Для каждого человека наступает переломный период жизни, когда он теряет своих близких, родных людей или попадает в тяжелую и трагическую ситуацию. В это время начинает казаться, что человек не выдержит, но нельзя падать духом. Обратите внимание на такие рекомендации:
- Ни в коем случае не оставайтесь длительное время в одиночестве, иначе негативные мысли могут стать причиной суицидального поведения.
- Плачьте, не сдерживайте эмоции в себе, только не злоупотребляйте, иначе переживания негативно скажутся на психике.
- Возьмите себя в руки, найдите свою цель, скажите себе: «Несмотря не на что, я должен жить дальше!»
- Окружите себя чем-то приятным, внесите в свою жизнь капельку позитива.
- Как можно больше гуляйте на свежем воздухе.
- Пустите в свою жизнь друзей, близких людей, они помогут справиться с горем.
- Не отказывайтесь от интересных предложений – сходите в театр, в кино, на художественную выставку.
- Улыбайтесь окружающему миру. Даже в мелочах находите дольку позитива.
- Почитайте интересную книгу.
- Приготовьте себе вкусную пищу.
- Займитесь своим любимым делом.
- Заставляйте себя двигаться, не лежите сутками.
- Не стоит жалеть себя, так вы еще больше усугубите свое горе.
- Откажитесь от прослушивания грустной музыки, просмотра депрессивных фильмов. Отдайте предпочтение комедиям, мелодрамам.
Внимание! Если описанные выше методы неэффективны, проблема еще больше усугубляется, начинает казаться, жизнь полностью потеряла смысл, обратитесь к психотерапевту.
Почему человек сходит с ума?
До сих пор неизвестно, по каким причинам развиваются разные психические расстройства. Одни специалисты утверждают, что во всем виноваты механические повреждения головного мозга, соматические заболевания. Другие уверены, что психическая травма – последствие сильных душевных переживаний, трагических событий.
Стоит обратить внимание, чувство гнева, тревоги, обиды не проходят просто так. Человек со временем чувствительно относиться ко всему происходящему, впоследствии повышается нервозность. Нервная система начинает терять устойчивость, гибкость.
Особенно опасны несчастья, которые случаются неожиданно. Например, тяжелая болезнь, смерть близкого, потеря работы, дома, измена любимого. Они приводят к тому, что человек может сойти с ума.
Нервный срыв может случиться у человека, если он был спокойным, радостным, но резко что-то произошло и появились тревожные явления. Сигналом психического расстройства является злоупотребление алкогольными напитками, курение.
Профилактика
Психологи рекомендуют все плохие новости сообщать человеку не резко, а предельно осторожно, предварительно подготовив его. Каждый человек может по-своему воспринять горе. Сначала отрицает, затем резкий эмоциональный всплеск, после смиряется и только, когда пройдет достаточно времени, человек может полностью восстановиться.
Любая негативная реакция становится причиной психоза. Сильная, волевая личность превращается в агрессивную, неуправляемую, опасную для себя и окружения. А вот спокойный человек уходит в себя, замыкается на своих переживаниях. Через некоторое время развивается депрессия, появляются суицидальные мысли.
Как победить негативное мышление?
Чтобы предотвратить критическую ситуацию, необходимо своего ребенка еще с раннего детства учиться, как противостоять всем неприятностям. Когда человек переживает горе, ему нельзя зацикливаться на происходящем, нужно смотреть в будущее. В дальнейшем ни в коем случае нельзя оглядываться в прошлое.
Индивид должен понять, что нет нерешаемых проблем. Лучше рационально, трезвым умом подумать, как изменит свою жизнь. Обращаем ваше внимание, бездействие не решает проблему, поэтому нельзя сидеть, страдать и чего-то ждать.
Некоторые люди сходят с ума из-за того, что знают, как поступить, но зацикливаются только на этой мысли, поэтому их мучает душевная боль.
Таким образом, психика человека чувствительно воспринимает все внешние воздействия. Чтобы избежать серьезных психических заболеваний, необходимо постоянно работать над собой, укреплять свой характер, учится быть сильными. Конечно, очень сложно осознать, когда из жизни уходит близкий человек, но нельзя зацикливаться на проблеме. Нужно набраться сил и жить дальше. Будьте здоровы!