Сугробы, снегопады и гололед могут остановить автомобилистов, но не мотивированных спортивных товарищей. Зимний бег, горные и беговые лыжи, сноуборд, скандинавская ходьба, силовые занятия на уличных тренажерах, да просто длительная прогулка — такие тренировки на свежем воздухе заряжают надолго. Но в нашем климате для уличных спортэкспериментов потребуется подобрать грамотный гардероб. В обзоре U magazine собраны проверенные спортивные бренды, помогающие сохранить тепло в самый холодный зимний день.
Базовые принципы
Основа основ для всех поклонников тренировок в морозную погоду — умение грамотно подбирать слои. Их у уличного спортсмена должно быть три — нижний, изоляционный и верхний. Нижний слой — это удобное спортивное белье, которое будет поддерживать грудь. Изоляционный слой — это всевозможные термолонгсливы и легинсы. На них идет верхний слой (в случае сильных холодов): непромокаемые жилетки, куртки, ветровки, штаны, которые спасают от ветра и снега.
Важно знать: никогда и ни при каких обстоятельствах не надевайте на зимнюю тренировку хлопковые слои. Да, в хлопке кажется тепло, но при увеличенных нагрузках вскоре становится жарко, повышается потоотделение. Увы, влаге некуда выйти, все заканчивается плачевно — мокрой спиной и скорой простудой.
Ткань термобелья, которое подходит для уличных тренировок, — хорошая, качественная синтетика со способностью к воздухообмену.
Не стремитесь надеть на себя все лучшее сразу. Помните, что вам предстоит хорошо разогреться, потому не нужно слишком утепляться. Двух слоев хватает для интенсивной тренировки — пробежки или быстрой ходьбы — при погоде до –10 градусов.
Лонгсливы и легинсы
Выбирайте приятные к телу, плотно, но не туго облегающие силуэт. Для лонгов отлично подойдет модель с высоким горлом. Будьте внимательны и придирчиво выбирайте ткань, из которой сшит ваш изоляционный слой. Сегодня ведущие марки спортивной одежды используют специальные технологии терморегуляции, циркуляции воздуха и влаги.
Если лонгсливы обычно спрятаны под куртками, легинсы остаются единственным слоем. Дело в том, что ноги обычно продуцируют больше тепла, чем остальное тело, и не нуждаются в дополнительных слоях. Имейте это в виду, выбирая модели для тренировок.
Куртки и жилеты
Для пробежки или уличного воркаута вам потребуется легкая и короткая куртка или жилетка с высоким горлом. Слишком теплые или тяжелые модели не подойдут для спортивного выхода в свет. Главная задача верхнего слоя — защитить от ветра и осадков, второстепенная задача — дополнительно утеплить. Хорошо, если выбранная модель будет декорирована светоотражающими элементами.
Кроссовки
Надежное сцепление с землей — скользкой, неровной, снежной, а иногда и мокрой — важнейшее условие качественной и безопасной зимней уличной тренировки. Хорошие кроссовки почти никогда не бывают утепленными, но проследите, чтобы они не были специально облегченными. Вам нужны плотные модели с подошвой, защищающей от проскальзывания по льду, достаточно гибкие, чтобы стопе было удобно, легкие и оснащенные непромокаемыми элементами.
Аксессуары
Ни один полноценный образ не может обойтись без аксессуаров, будь то образ для ковровой дорожки или комплект для пробежки в зимнем парке. Более того: для пробежки аксессуары не просто желательны, они обязательны.
Прежде всего нужно выбрать такой прозаический элемент гардероба, как носки. Да, и здесь тоже никакого хлопка! Также не подойдут любимые вязаные пары, любовно подаренные вам на Новый год кем-то из старших родственников. При физических нагрузках в шерстяных носках ноги потеют и быстро остужаются. Что делать? Утепляться при помощи специальных спортивных пар, предназначенных для сноубордистов или зимних бегунов. Выбирайте высокие носки, которые защитят щиколотку и голень.
Не забудьте про перчатки со специальными вставками — в них удобно работать на уличных воркаут-площадках, поднимая свободные веса.
Чтобы защитить шею, лучше отказаться от шарфов в пользу специальных баффов. И наконец, голову и уши от переохлаждения должна защищать легкая, но плотная шапка. Не пренебрегайте головным убором — через непокрытую голову мы теряем около 10% тепла.