Полезные печеньки для людей занимающихся спортом... и желающих держать свою фигуру в форме подойдут! Рецепт в разработке, так что можно пробовать добавлять самому ингредиенты...
Ингредиенты для «Печенье "Для спортсмена"»:
- Хлопья овсяные (1 стакан) — 110 г
- Банан (1шт) — 140 г
- Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
- Корица — 1 ч. л.
- Лимон (на глаз,сок и цедра) — 15 г
- Клетчатка (на глаз) — 1 ст. л.
- Изюм (добавила горсть изюма,показалось мало, думаю 0,5 стакана будет нормально) — 0,5 ст. л.
- Белок яичный — 1 шт
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Печенье "Для спортсмена"»:
Примерно 110гр. овсянки
Перемолола в блендере до состояния "почти муки"
добавила разрыхлитель 1ч. л.,1 ч. л. корицы,20гр. протеин без сахара,0,5 мак, лимон вместе с кожурой (маленький кусочек, порелаза мелко, он потом хорошо чувствуется кисленько), ванильный сахар шепотку, все смешала.
1 банан в блендере перемолола с белком яичным, потом добавила изюм промытый, немного с ним взбила. Затем все перемешала и мокрой ложкой выложила на противень покрытый бумагой для выпечки, смазала его немного маслом предварительно. Минусы: нужно было добавить больше изюма или еще каких-то фруктов, ягод.. так как немного сухо. И не советую больше протеина добавлять, говорят, будет как резина. Придать форму печенья.
Готовила примерно 20минут на 170гр. духовка газовая. Сразу попробовала-горячие очень вкусные. Но на следующий день немного суховаты... даже не знаю как лучше это исправить... либо сразу есть горячие, либо добавить еще сухофруктов или может яблоко на терке... попробую в будущем...
А на фоне первой фотографии, конфетки из сухофруктов.
Для мужа спортсмена и внуков начинающих атлетов, а может для подруги Да и сама я их с большим удовольствием ем