Анна Ковалева, тренер групповых программ World Class Речной, сертифицированный тренер Les Mills: «Ниже представлен комплекс из пяти упражнений для проработки ягодиц, который стоит выполнять ежедневно. На это уйдет не более 10 минут, а эффект будет ошеломительный, и он не заставит себя долго ждать. Каждое упражнение следует выполнять 15–20 раз в зависимости от вашей подготовки и веса отягощения. Новичкам или тем, кто давно не занимался, лучше начать с одного подхода, а подготовленным или более продвинутым пользователям это число можно увеличить до двух-трех подходов».
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND