Гранола
Вкусная, питательная. Для любителей орехов и овсянки
Ингредиенты для «Гранола»:
- Хлопья овсяные — 0.5 стак.
- Орехи (смесь: грецкие, фундук, миндаль) — 2 ст. л.
- Сухофрукты (любые сухофрукты на вкус) — 1 ст. л.
- Семечки (подсолнечника, или любые на вкус) — 2 ч. л.
- Мед (на вкус) — 2 ст. л.
- Йогурт (можно кефир или молоко) — 0.5 стак.
- Малина — 1 горст.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
100 г блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
Рецепт «Гранола»:
Смешать хлопья со слегка измельченными орехами и семечками, добавить мёд. Всё перемешать.
Выложить массу на бумагу для выпечки и отправить в духовку до готовности минут на 15-20, время зависит от количества массы
Готовую смесь выложить в тарелку, добавить сухофрукты, залить йогуртом или молоком.
Украсить малиной. Гранола готова!
Гранола - заряд витаминов и энергии для нашего здоровья.
Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. При этом никакой сложной рецептуры и возни на кухне.
В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.