Полезные масла для женщин: высококалорийная диета, на которой не толстеют
Сегодня много говорят о пользе растительных масел, и мы решили рассказать вам подробнее, почему женщинам стоит включить их в каждодневный рацион.
Многие женщины исключают масло из своего меню в погоне за идеальной фигурой. Врачи высказываются однозначно: при отсутствии противопоказаний делать этого нельзя. Давайте разберёмся, почему масло полезно для женского организма и как оно помогает поддерживать здоровье и красоту.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Чем полезно льняное масло
Среди полезных растительных масел для женщин лидирует льняное. Многие говорят о его практически чудодейственных свойствах. Рассмотрим важнейшие из них:
- является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, которые участвуют в синтезе женских половых гормонов – эстрогенов;
- содержит витамин Е – природный антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток, способствует очищению кожи; укрепляет волосяные луковицы и помогает бороться с выпадением волос;
- содержит витамин А, который важен при лечении акне и других кожных заболеваний, замедляет появление признаков старения, укрепляет иммунную систему;
- способствует укреплению ногтей;
- улучшает работу кишечника;
- очищает сосуды, снижает количество вредного холестерина в крови;
- полезно для беременных женщин, поскольку участвует в формировании клеток мозга у плода.
Кунжутное масло: полезные свойства
Кунжутное масло не только вкусно, но полезно для организма женщины по ряду причин:
- богато жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9;
- содержит антиоксиданты – сквален, фитин, сезамол;
- является источником витамина Е;
- имеет низкий гликемический индекс;
- содержит витамин К, который стимулирует образование клеток крови, является профилактикой анемии; уменьшают кровопотерю во время менструации.
Тыквенное масло: полезные свойства
Рейтинг полезных растительных масел был бы неполным без масла тыквенных семечек. Эти свойства делают его столь ценным:
- улучшает работу органов пищеварения, нормализуют функции желчного пузыря, устраняет изжогу;
- ускоряет обмен веществ;
- очищает сосуды от холестерина, предупреждает высокое давление, улучшает работу сердца;
- заживляет повреждения на коже;
- улучшает зрение.
Масло расторопши: полезные свойства
Расторопша – это удивительное растение с антиоксидантными и противоспалительными свойствами. Рассмотрим подробнее, почему масло расторопши полезно для женщин:
- используется для очищения и детоксикации печени;
- нормализует менструальный цикл;
- используется при гинекологических заболеваниях;
- улучшает состояние кожи, избавляет от акне и псориаза;
- предотвращает выпадение волос, восстанавливает повреждённые волосы.