Как понизить эстрогены в организме
Эстроген — важнейший гормон, количество которого влияет на работоспособность всех органов и систем человека. Его избыток приводит к нарушению баланса гормонов, что вызывает значительные проблемы со здоровьем. Подобное отклонение требует немедленного лечения. Продолжительное невмешательство приведет к серьезнейшим последствиям.
Эстроген относится к группе стероидных гормонов, в их состав входит эстрадиол, эстрон и эстриол. В женском организме эстрогены продуцируются преимущественно яичниками. Они несут ответственность за вторичные половые признаки – репродукцию и постоянство менструального цикла. Но кроме этого, эстрогены принимают участие и в иных явлениях, случающихся как у женщин, так и у мужчин:
- влияют на циркуляцию крови;
- количество мышечной массы;
- свертывание кровяных телец;
- надежность костной ткани;
- пищеварительную систему;
- прочность сосудов;
- накопление лишнего веса;
- обменные процессы.
Превышение нормы эстрогена способствует переменам физического и психического характера. Обычно возникают подобные состояния:
- головокружение, шум в ушах;
- тошнота, рвота;
- неспокойный сон, апатия, нервозность;
- пониженная работоспособность, быстрое наступление усталости;
- отечность конечностей, прохладный пот на руках и ногах;
- болевые ощущения в области молочных желез и живота;
- перебои в менструальном цикле;
- набирание веса, угри, выпадение волос;
- высокое давление.
Что вызывает доминирование эстрогенов? Возникло немало гипотез о том, почему количество эстрогенов у многих людей стало выше нормы. В книге Рута Трики выдвинута теория, что у женщин это обусловлено наступлением ранних менструаций и поздней менопаузой. Нынешние представительницы прекрасного пола мало производят на свет детей, мало кормят грудью. Также очень пагубно влияют на гормональный фон соевые и семена льна, что приводит к ранним менструациям у девочек и феминизации мужчин. В спрятанной форме мы употребляем значительное количество сои, содержащейся в форме добавок ко многим продуктам. Плюс к этому в атмосфере, окружающей нас, имеются химические добавки, уничтожающие нашу эндокринную систему, например, пестициды. А пластик, который за последнее время прочно вошел в нашу жизнь, добавляет в организм ксеноэстрогены.
Как понизить уровень эстрогенов у женщины:
- Сбалансировать питание. Увеличьте прием клетчатки в организм. Это поможет выводу лишнего эстрогена из кишечного тракта.
- Постарайтесь уменьшить избыточный вес, чрезмерная жировая прослойка способствует выработке эстрогенов.
- Не пользуйтесь пластиковой посудой, откажитесь от косметических средств с повышенным содержанием фталатов.
- Хороший эффект дает прием лекарственных трав (пастушья сумка, клевер, расторопша, тысячелистник).
- Откажитесь от алкоголя и избегайте нервных напряжений.
- Сбалансируйте работу печени. Она является основным органом, помогающим выходу эстрогенов из организма.
Эстрогены для мужчин тоже важны в разумных пределах, не зря же их производит мужской организм. Они регулируют холестерин в крови, а также помогают при наращивании мышечной массы, способствуют правильному формированию нервной системы, улучшают обменные процессы, помогают сохранять либидо. С возрастом начинает изменяться гормональный баланс: уменьшается тестостерон, а эстрогены набирают силу. Такая расстановка сил приводит к набору веса, снижению мышечной массы. Как понизить уровень эстрогенов у мужчин:
- Небольшое превышение требует лишь соблюдения диеты и применения физических нагрузок.
- Табу на алкоголь плюс кофе.
- Употребление с едой капусты, рыбной продукции, кабачков, орехов.
- Регулярные занятия спортом для уменьшения массы тела, что вернет на свои позиции тестостерон.
- Употреблять чистую воду.
В запущенных ситуациях нужно воспользоваться медикаментами.
- Антиэстрогены (клостилбегит, тамоксифен) – блокируют эстроген.
- Антиоксиданты — сдерживают перевоплощение тестостерона в эстрогены. К ним можно отнести летрозол, аскорбиновую кислоту, препараты с цинком.
Умение расслабляться, контролировать стрессовые состояния поможет щитовидной железе нормализировать гормональные перепады. Питайтесь правильно, придерживайтесь режима дня, отдыхайте полноценно в течение дня — это будет лучшей профилактикой уровня эстрогенов.