Как быстро похудеть после Нового года: разгрузочные дни для возвращения в форму
После череды застолий все пошло именно так, как предполагалось, и о весах и вспоминать не хочется? Спокойствие, только спокойствие! От новогоднего багажа килограммов можно избавиться, притом быстро – мы собрали все (или почти все) способы.
- Психология похудения после Нового года
- Разгрузочные дни после Нового года
- Кефир для похудения после Нового года
- Белковый разгрузочный день после праздников
- Разгрузочный день на гречке
- Только вода: самая радикальная разгрузка после Нового года
- Диеты на 7 дней после новогодних праздников
- Белковая диета для похудения после Нового года
- Зеленая диета: устраиваем детокс после праздников
- Минус 5 кг и свежая кожа: худеем, как Гвинет Пэлтроу
- Диеты на 14 дней после Нового года
- Бессолевая диета для похудения после праздников
По традиции Новый год – время изобилия, когда шампанское течет рекой и сопровождается всем тем, что в повседневное меню не входит, тем более в таком количестве и сочетаниях. Надо же хоть иногда расслабляться и позволять себе что-то запретное? Но новогодняя ночь плавно переходит в бесконечные застолья и растягивается на две недели, до самого старого Нового года. Чревоугодие – серьезное испытание не только для фигуры, но и для здоровья.
В среднем за каникулы можно набрать 2 – 4 килограмма, причем часть этого веса – это не жир, а вода. Всевозможные соленья и деликатесы, а также сладости и спиртное провоцируют отечность, и это хорошая новость, потому что от отеков избавиться гораздо проще, чем от жировых запасов.
Психология похудения после Нового года
Перед праздниками найти мотивацию для похудения несложно – перспектива блистать на вечеринке в новом платье помогает выдержать даже самые суровые ограничения. А вот как себя уговорить сесть на диету после Нового года, когда вкусные и вредные ужины уже незаметно вошли в привычку?
Можно пойти проторенным путем и начать худеть к определенной дате, а можно просто начать новую жизнь (январь прекрасно подходит для таких инициатив) и перейти на правильное питание. Кому-то проще не привязывать цели к датам, а двигаться в направлении идеальной фигуры в спокойном темпе.
Когда начинать худеть после Нового года? Ответ простой: чем раньше, тем лучше. Не давай лишним килограммам утвердиться на твоем теле и срочно избавляйся от них.
Разгрузочные дни после Нового года
В течение двух недель ты загружала пищеварительную систему всевозможной нездоровой пищей. Теперь пришло время ее разгрузить – вот увидишь, организм будет тебе благодарен!
Главные правила:
- не проводи больше одного разгрузочного дня подряд;
- разгружайся на здоровых продуктах, а не на шоколадках;
- в промежутках между разгрузками питайся правильно;
- от тренировок в разгрузочный день лучше отказаться;
- если у тебя диабет или заболевания ЖКТ, обязательно предварительно проконсультируйся с врачом.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».
1 из 5
Кефир для похудения после Нового года
Такая разгрузка помогает вывести из организма лишнюю жидкость и наладить работу ЖКТ. Можно ограничиться одним кефиром или дополнить его отрубями, овощами, творогом.
Белковый разгрузочный день после праздников
Протеиновая диета способствует выводу лишней жидкости и запускает процесс расщепления жиров. Правила просты: углеводы исключаем, жиры сильно ограничиваем, в белках себе не отказываем.
Разгрузочный день на гречке
Знаменитая гречневая диета может применяться и в сокращенном варианте – в качестве разгрузочного дня. Выбирай самый строгий вариант – только запаренная крупа без добавок.
Только вода: самая радикальная разгрузка после Нового года
Если после длинных праздников ты даже думать о еде не можешь, почему бы не попробовать поголодать денек? Разгрузочный день на воде переносится легче, чем длительное голодание.
Диеты на 7 дней после новогодних праздников
От килограммов, которые ты набрала за короткий срок – например, за новогодние каникулы – избавляться тоже лучше побыстрее, пока они не окончательно еще прилипли к бокам и прочим проблемным зонам. И в такой ситуации как нельзя лучше подойдут экспресс-диеты. Да, это не самый здоровый способ похудеть, но раз в год к нему можно прибегнуть.
Белковая диета для похудения после Нового года
Можно придерживаться диеты и в течение 3 – 5 дней, но недельный вариант самый эффективный. В течение 7 дней ешь только белковые продукты с небольшим количеством овощей. За неделю ты избавиться от всего лишнего.
Зеленая диета: устраиваем детокс после праздников
Хочешь не просто похудеть, но и нейтрализовать вредные последствия обжорства? Тогда стоит выбрать очищающую зеленую диету на овощах и фруктах.
Минус 5 кг и свежая кожа: худеем, как Гвинет Пэлтроу
Голливудская актриса отлично выглядит и не скрывает секретов своей идеальной фигуры. Один из них – разработанная специально для звезды недельная детокс-диета. Она способствует очищению от токсинов и улучшает здоровье.
Диеты на 14 дней после Нового года
Если ты не сторонница радикальных мер и предпочитаешь с чувством, толком, расстановкой сбрасывать вес, то имеет смысл остановиться на двухнедельной диете. За 14 дней ты можешь потерять до 7 – 10 кг, а в качестве бонуса привыкнешь к небольшим порциям, чтобы не переедать в дальнейшем.
Бессолевая диета для похудения после праздников
После того как ты как следует злоупотребила продуктами и напитками"