Ми вирішили раз і назавжди відповісти на питання, як температура води впливає на метаболізм, і яка вода краще підходить для схуднення.
Існує дві полярні думки про користь гарячої і холодної води для фігури: деякі воліють пити теплу воду, вважаючи, що вона краще засвоюється і прискорює метаболізм, інші з упевненістю п'ють холодну воду навіть взимку, щоб схуднути.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
За холодну
Дослідження 2003 року показало, що в людей, які п "ють холодну воду, обмін речовин був вищим на 30 відсотків. Виходило, що півтора літра крижаної води допомагали спалювати близько сотні калорій на добу.
За теплу
Склянка теплої води, навпаки, не шокує ваш організм різкими перепадами температур. У цьому і полягає позитивний вплив на метаболізм. Також склянка теплої води може на деякий час заглушити почуття голоду, заповнивши шлунок.
В який час пити воду, щоб схуднути?
Існує міф, що є певні години, коли вода найкраще допомагає схуднути. Цьому не варто довіряти: пити воду потрібно протягом усього дня. Так, склянка води запитання принесе більше задоволення, ніж чергова пляшка води на роботі, але на схуднення час прийому ніяк не впливає.
Достатньо води - це скільки?
Єдиної норми для всіх не існує: фахівці рекомендують розраховувати 25-30 мілілітрів рідини на один кілограм маси тіла людини.
Чи обов'язково пити по два літри води на день?
Насправді це тільки приблизна норма споживаної рідини. Не забувайте, що вода потрапляє в організм ще й з їжею. Враховувати варто й інші фактори: кількість та інтенсивність фізичних навантажень, зовнішню температуру. Однак якщо вам не вистачає рідини, то страждає весь організм: уповільнюється циркуляція крові і кисню, з'являються головні болі, дратівливість - це призводить до погіршення загального стану людини.
А що щодо мінеральної води?
Ставлячи запитання, яку воду краще пити, щоб схуднути, часто цікавляться чарівними властивостями мінеральної та газованої води. Насправді, гірська вода не допоможе схуднути швидше. Вона містить більше корисних речовин, але на скидання ваги це не впливає.
Газування ж дарує почуття насичення, однак разом з тим газована вода може дратувати шлунок, що підійде далеко не кожній людині.