Воно схоже на станову тягу, але задіє незвичайний хват.
Стів Рівз - один з піонерів бодібілдингу, який після кар'єри в спорті став зіркою Голлівуду. У середині століття атлети не так активно використовували допінг і намагалися накачати красиве тіло своїми силами. Вважається, що розвинути значну мускулатуру Рівзу допомогло не тільки правильне харчування, а й унікальні вправи.
Одна з таких вправ - тяга штанги в нахилі, але в специфічній техніці, що передбачала хват не за гриф, а за млинці. Згодом таке виконання назвали тягою Рівза, і воно іноді використовується досі.
Техніка виконання тяги Рівза
- Для виконання вправи потрібно зайняти позицію біля грифу, щоб він перебував над ступнями.
- Потім присісти, зігнувши коліна, нахилити торс і вхопитися за млинці.
- Після цього почати рух з випрямлення ніг, рівно утримуючи корпус. Важливо не горбитися і не прогинати спину, плавно повертаючись у вертикальне положення.
- Після чого потрібно опустити штангу і зайняти вихідне положення.
Користь Тяги Рівза
Найголовніше гідність вправи - навантаження на м'язи верхньої частини спини, а також розвиток сили хвата. Під час руху задіяні типові м'язи, що працюють при класичній становій тязі: сідниці, біцепси стегна, розгиначі хребта, м'язи преса.
Але також статичне навантаження отримують задні пучки дельтовидних м'язів, круглі і ромбовидні м'язи. Передпліччя і пензлі теж беруть участь у роботі, адже вам доводиться утримувати штангу незвичайним хватом. Млинці можуть висковзувати з рук, тому пензлі отримують постійне навантаження.