Його вразумила абсолютно нетактична порада лікаря.
Більшу частину життя Джеффрі Хедлі не скаржився на свою вагу і здоров'я: чоловік працював ландшафтним дизайнером і постійно перебував у русі. На роботі він спалював багато калорій і не замислювався про те, що їсть. Незабаром його підвищили - тепер Джеффрі більше часу проводив за робочим столом, але не змінював свій раціон: за кілька років він набрав майже 50 кілограмів. Усвідомлення прийшло, коли чоловік помітив задишку під час самої звичайної ходьби: «Думка як лампочка спалахнула у мене в голові».
Переломний момент
У 2015 році Джеффрі потрапив до лікарні: рівень кисню в організмі чоловіка коливався на рівні 80 при нормі 95-100. Він знаходився на кисневому апараті і трьох інгаляторах: лікарі поставили діагноз - астма і гіпертонія. Після одного з медоглядів лікар обернувся на свого пацієнта і випалив: «Знаєш, все це припиниться, якщо ти трохи схуднеш». Можливо, це не те, що хочеться почути від доктора, проте фраза подіяла на Джеффрі магічним чином.
Зміна раціону
Наступного дня чоловіка виписали і насамперед він зазирнув у холодильник: в меню була паста, піца та інші вуглеводні продукти, насичені високим рівнем цукру. Спочатку Хедлі відмовився від білого хліба, наповнив раціон овочами, фруктами, яйцями, куркою і м'ясом. Зрештою Джеффрі вивів для себе індивідуальну дієту - тільки натуральна їжа, в основі якої лежать 5 продуктів:
- овочі
- фрукти
- курка
- рис
- яйця
Немає часу готувати
Знайома проблема, правда? Джеффрі вирішив її простим способом: він їв поза домом найпростішу їжу, яку міг знайти. Наприклад, замість шматка піци або чізкейка він замовляв звичайну курку.
Постійний голод і боротьба
Навіть якщо чоловік не був голодний фізично, то постійно хотів перекусити - він так звик до цього, що відмовитися від звички допомогло тільки нове захоплення. Джеффрі купив байк і сідав на нього щоразу, коли тягнувся до холодильника. Байк був не єдиною активністю - чоловік почав просто ходити. Спочатку по 2-3 кілометри, а тепер він може пробігати і всі 5.