Рецепт этого салат был составлен мною во время диеты. Он очень вкусный и, несмотря на низкую калорийность, сытный. Может прекрасно заменить полноценный обед.
Ингредиенты для «Салат с тунцом и свежими овощами»:
- Тунец (консервированный в собственном соку) — 1 бан.
- Помидор (большой или 2 маленьких) — 1 шт
- Огурец (большой или 2 маленьких) — 1 шт
- Укроп — 5 веточ.
- Масло растительное (Олейна) — 1 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Салат с тунцом и свежими овощами»:
Филе тунца выкладываем из баночки и разделяем на небольшие кусочки. Если есть косточки – удалить.
Помидор режем кубиками со стороной около 2 см. Выкладываем в салатник.
Огурец нарезаем аналогично помидору кубиками со стороной 2 см. Выкладываем в салатник.
Зелень укропа мелко режем и посыпаем ею салат. В маленькой баночке или маленьком салатнике смешиваем растительное масло, мед и соевый соус. Перемешиваем до полного растворения меда. Поливаем заправкой салат и перемешиваем. На долгий срок салат желательно не оставлять, так как овощи потеряют хрусткость.
Приятного аппетита!