Инжир в рационе кормящей мамы: когда можно вводить сухофрукт при грудном вскармливании?
Инжир – субтропическое дерево, которое достигает высоты двух метров и обладает пышной кроной. Оно дает очень вкусные и питательные плоды, лакомиться которыми разрешается даже кормящим мамам. Инжир является отличной альтернативой фабричным сладостям, которые имеют в своем составе синтетические компоненты. Кроме того, фрукт, насыщенный полезными веществами, считается замечательным профилактическим и лечебным средством в борьбе с различными заболеваниями. Однако при грудном вскармливании его нельзя кушать слишком много, чтобы не нанести вред малышу. Рассмотрим полезные свойства инжира, а также правила его употребления.
Кладезь ценных веществ
В древности знахари называли инжир совершенным творением природы. Это неудивительно, ведь в сладких плодах содержится огромное количество компонентов, необходимых человеческому организму для правильного функционирования. Пищевая ценность фрукта очень высока. В нем много сахара и волокон, а также более 15 витаминов и минералов.
Основные витамины и микроэлементы:
Название компонента | Количество в 100 г продукта | Как действует? |
Витамин С (аскорбиновая кислота) | 2 мг | · ускоряет регенерацию тканей; · повышает эластичность стенок сосудов; · поднимает иммунную защиту; · улучшает настроение; · ускоряет выздоровление при ОРЗ. |
Витамин В1 (тиамин) | 60 мг | · регулирует процесс переваривания пищи; · благотворно влияет на работу нервных клеток, мозга, сердца и мускулов. |
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) | 0,5 мг | · активизирует циркуляцию крови; · нормализует работу центральной нервной системы; · снижает артериальное давление. |
Витамин В2 (рибофлавин) | 50 мг | · отвечает за рост новых клеток; · обеспечивает нормальную работу зрительного анализатора; · улучшает состояние волос, ногтей, покровов. |
Витамин В9 (фолиевая кислота) | 10 мкг | · положительно влияет на состав крови; · нормализует метаболизм белков; · способствуйте удалению лишнего жира из гепатоцитов (клеток печени); · благоприятно сказывается на внешнем виде кожи и шевелюры; · повышает жизненный тонус. |
Железо | 3,2 мг | · отвечает за нормальный уровень гемоглобина; · защищает организм от болезнетворных микробов; · участвует в работе щитовидной железы. |
Натрий | 18 мг | · регулирует водно-солевой баланс; · влияет на работу почек и состояние мышечной ткани. |
Калий | 190 мг | · способствует очищению организма от шлаков; · отвечает за нормальный ритм сердцебиения; · обеспечивает достаточное поступление кислорода к клеткам головного мозга. |